总是睡不着？有哪些睡前小妙招

总是睡不着？有哪些睡前小妙招的相关文章

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  心理健康：孕妇为什么总是因睡不着而失眠

  标签：心理健康

  有些孕妇经常在半夜醒来，因为实在睡不着，就这样失眠了，那么孕妇为什么容易失眠呢?对于失眠的孕妇又应该做些什么来调整自己的睡眠呢? 引起孕妇失眠的原因总结起来大概有以下几方面： 第一：外界客观因素。孕妇刚住进医院时，会对医院病房的卫生，病床的舒适度不适应，而睡不着觉。也会因为同房间孕妇及家人的谈话影响，而导致失眠。 第二：心理因素。不好的心理因素也是引起孕妇失眠的重...[ 查看全文 ]

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  睡前减肥方法小妙招

  手杖后背式拖地走 双臂向后打开，将胸部和肩部尽量地扩展到极限，将健走杖支撑于地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告诉自己“腰先腿后”。感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的扩张，这样向前走10步，再进入正常执杖走，放松一下。 ...[ 查看全文 ]

  cangqxnen74

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  夏季睡不着怎么办

  标签：夏季养生 养生 健康

  晚睡早起加午休  由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。  多进稀食利补养  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些...[ 查看全文 ]

  感性的彼岸遥望

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  宝宝睡不着怎么办

  宝宝入睡难 妈咪巧催眠  在孩子刚出生的前几个月里，可以说新生儿的大部分时间都是在睡眠中度过的，他们没日没夜的睡觉，妈妈看重宝宝熟睡的脸庞也很知足。但当宝宝从六个月开始，特别是一岁左右，好像就不太容易入睡了，尤其是白天的时候，大部分时间都是在玩耍，只等到晚上的时候才和大人一起入睡。母婴专家指出，当孩子大一些的时候，不会只要困乏就能入睡，这原因是多方面的。下面我们来看看妈妈育...[ 查看全文 ]

  Was__专属亮

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  晚上老是睡不着怎么办

  标签：生活常识 养生 健康

  晚上老是睡不着怎么办？现在生活压力加大，人们情绪波动大，每到夜晚失眠来临，失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，总是让人烦躁不安，如果你在生活中反复出现失眠，那Tulaoshi.Com就很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工作，给患者本身带来很大的伤害，你知道失眠的原因吗？应该怎么改善吗？接下来，本文就来给你介绍下失眠： 快速入眠指导1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗...[ 查看全文 ]

  qq15659959

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  晚上睡不着怎么办啊

  标签：睡不着

  晚上睡不着怎么办啊 方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。 方法二、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有...[ 查看全文 ]

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  晚上失眠睡不着怎么办

  (www.tulaoshi.com) 孕妇睡不着怎么办 女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了 宝宝 的 健康 ，准妈妈要了解更多。怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样...[ 查看全文 ]

  不川内酷君

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  很困但是睡不着怎么办

  热水泡脚 睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。 适度运动 到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感，不妨找个安静的地方散散步，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力，运动半小时后更容易入眠。此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动。 喝杯热...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  祛斑小妙招有哪些

  每个人都希望自己拥有白皙红润的肌肤，但是不少人却不得不面对长斑烦恼。斑点不仅影响脸部美观，更影响自己的心情。那么，这些顽固的斑点有没有去除的方法呢?应该怎样才能解决斑点烦恼?其实，有不少天然食品都有助于祛斑。在此，达人就为大家推荐几个祛斑小偏方。 土豆美白面膜 材料：土豆一个、牛奶100毫升、面粉20克 方法：将土豆洗净、削皮、切块，放入榨汁机中打成液体状，打好后将...[ 查看全文 ]

  宝宝你知道么

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  减肥方法小妙招有哪些

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  身上肉肉多的MM们注意啦，图老师小编盘点 减肥方法小妙招有哪些 ，教你4种不反弹妙招。让你体验最有效的减肥方法，还等什么呢，快来看看吧。 减肥图片 1.每天订个喝水任务。 忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。 减肥图片 2.大吃特吃洋葱吧。 ...[ 查看全文 ]

  1莲心阁1

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  『心情不好睡不着觉 - QQ伤感分组

  标签：电脑入门

  ∩∩ 〔﹁﹁〕 ぃべ 『。心情不好 睡不着觉』 ╯з︶ 打个电话 吵醒人家 继续睡觉ㄟ -------------------------------------------------------------------------------- ︶ε╰ 据新闻报道 ═════ 「。某地一男子 投河自杀。」 ...[ 查看全文 ]

  料神仙的春天

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  睡不着数绵羊有效果吗

  标签：生活常识 养生 健康

  中年人因为事情太多，焦虑太甚，我们睡觉前可以有意识地放松自己的印堂穴，体会印堂附近肌肉放松的感觉，对睡眠有帮助。失眠是指经常(持续2周以上)不能获得正常睡眠，如入睡或续睡困难、多梦、易惊醒或睡眠不实、早醒等，晨起后有明显不适感或不解乏，但排除各种疾病(如抑郁症、精神分裂症、心功能不全等)导致的睡眠减少。   【引tulaoshi发原因】   1.不良生活习惯，如睡眠时间不...[ 查看全文 ]

  越狱小男人

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  孕妇睡不着觉怎么办

  标签：孕期

  妈妈知道 高蛋白食物有哪些吗     您们知道高蛋白食物有哪些吗？蛋白质主要由氨基酸组成的，是我们身体成长必不可少的营养元素之一，也是身体中是最重要的营养元素。下面图老师小编归纳了几种富含蛋白质的食物，一起去看看吧！     豆类： 腐竹中每100克中含蛋白质50.5克；黄豆每100克中含蛋白质36.3克。     菌类： 干口蘑，...[ 查看全文 ]

  湛蓝天空大本营

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  为什么孕妈妈会“睡不着”

  标签：孕期

  怀孕后分泌物增多正常吗？该怎么办？ 细心的准妈妈在怀孕后会发现自己的分泌物明显增多，不知道由什么原因引起的、正不正常，有的则担心自己是不是得了妇科疾病，从而影响到宝宝健康。准妈妈因此而心情忧虑、疑虑重重。 怀孕后分泌物增多是正常的反应，在妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，会令阴道分泌物增多...[ 查看全文 ]

  怪你过分执着丶

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  一直睡不着怎么办

  标签：生活常识

  一直睡不着怎么办 一直睡不着怎么办 第一，通风很关键，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 第二，要有正确的睡眠姿势。正确的睡姿一般向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，保证呼吸畅通。 ...[ 查看全文 ]

  hancenlong

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  鼻子不通气小妙招有哪些

  标签：生活常识

  鼻子不通气小妙招 鼻子不通气小妙招 第一方面：用新鲜橘子皮。橘子皮对准鼻孔猛然一挤，使挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。这个方法真的是非常方便，而且效果也是非常好。 第二方面：将维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，(很像吸毒的样子)，鼻子就会通气了。这种方法一次性量不要太多，否则会造成不适。 第三方面：侧卧按摩法也是大家都要掌握的。左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用...[ 查看全文 ]

  天海蓝蓝双子

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  产后妈妈们睡不着觉怎么办

  标签：月子

  产后女性视力会有什么变化     产后女性身体和以往会有些不同的，而且这些变化有大也有小的。有的产后妈妈们眼睛和以前有一些不一样了，会有眼花，视力模糊等症状，让她们非常的担忧的。这到底是怎么回事呢？下面我们就一起了解下吧。        1、产后眼睛怕光：有些产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此...[ 查看全文 ]

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  去除牙垢的小妙招有哪些

  标签：生活常识 养生 健康

  在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。一些细菌保留在牙齿上，天长日久的累积，造成了我们的牙齿上出现了黄色或者黑色的石膏状的东西，那么怎样快速祛除牙垢呢？   1、食醋法   取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2～3分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。   2、红糖刷牙法 &...[ 查看全文 ]

  天崩地裂的心情

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  孕妈咪晚上睡不着怎么办

  标签：怀孕

  春节期间玩的太嗨了，晚上老是睡不着该怎么办呢?有什么方法能够让孕妈咪睡着呢? 1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。 2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到...[ 查看全文 ]

  都市_盗侠

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  中午睡不着觉的原因是什么

  标签：生活常识

  中午睡不着觉的原因是什么 中午睡不着觉的原因是什么 第一，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。 第二，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗。 第三，每个人的体质和生活习惯不一样，所以中午有的人必睡一觉，有的人不午睡，所以不要给自己心里负担，要不这样只能导致...[ 查看全文 ]

  玉龙yulonglong

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