如何减少失眠者的心理负担

如何减少失眠者的心理负担的相关文章

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  减少宝宝的负担

  标签：学习 教育 育儿知识 怀孕 孕妇

  儿童保险如何购买？ 引言：继2008年9月11日“毒奶粉”事件曝光后，食品安全问题的余波一直未能停息。从奶粉、奶糖到鸡蛋，三聚氰胺在食品行业的蔓延，威胁着人们的身体健康。国家工商总局消息称，截至10月30日，全国已退市不合格乳制品8311.7吨。卫生部的数据显示，截至10月底，全国因食用问题奶粉住院治疗的婴幼儿已超过5万名。 现如今，给孩子买保险已经成为很多父母的共识，但是如何...[ 查看全文 ]

  AXY246

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  心理健康：失眠者如何自我心理调适

  标签：心理健康

  失眠者如何进行自我心理调适 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社 会功能。 有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际关系、敏感、...[ 查看全文 ]

  二零二零吖

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  警惕睡眠的禁忌 减少失眠

  标签：健康常识

  充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。下面就来看看警惕睡眠的禁忌。 警惕睡眠的禁忌 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休...[ 查看全文 ]

  梨出没

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  心理健康：失眠的心理护理

  标签：心理健康

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪...[ 查看全文 ]

  lt沐小沫

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  心理健康：怎样减轻怀孕后的心理负担

  标签：心理健康

  的生理会影响人的心理;反之亦然。如果孕妇长期思考这些问题，会引起情绪紧张，而紧张的情绪被医学研究证明会使交感神经系统发生变化，这种变化造成两种影响： 1、 使返回子宫的血流减少，因而胎儿所需的营养和氧气也减少了。 2、 肾上腺素改变了，产生的肾上腺素对胎儿身体器官极为有害。 要想减轻孕妇这些心理负担，最主要的责任就落在丈夫身上。丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务...[ 查看全文 ]

  队长N

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  心理健康：“睡觉”是件痛苦的事 心理因素失眠者占50%以上

  标签：心理健康

  进入21世纪，人们的生活节奏也不断加快，睡眠质障碍现已成为威胁人们身体健康的主要“杀手”，并且失眠者越来越年轻化。“偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。 “我不知道其他人是什么样，睡觉对我来说真是痛苦……”日前，在沈阳市精神疾病预防控制中心参加活动的小王说，37岁的她是沈阳一家...[ 查看全文 ]

  半城花洛半城殇

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  心理健康：心理保健：放下不必要的心理负担

  标签：心理健康

  有多少人曾经抱怨过自己的生活太累，身体累，心更累？相信几乎所有的人都有过累的感受，在我们抱怨的时候，我们自己是否想过是因为自己给自己的心灵加上了太多不必要的负担才造成了心累呢？ 金钱、地位、权势...很多人的生活充斥着各种物质追求，却渐渐迷失了自己，让心灵疲惫不堪。放下，是一种生活的智慧。当你懂得放下的学问时，心灵才能获得真正的自由。 在现代社会繁杂纷乱的环境中，人们为生计四...[ 查看全文 ]

  余儿Ly

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  心理健康：如何快速治疗失眠

  标签：心理健康

  如何快速治疗失眠才能起到最佳的效果呢?精神健康网失眠专家指出，治疗失眠效果的好与坏，不仅需要考虑患者的失眠程度、具体表现、性格等因素，还要综合医生的各项诊断结果，以此做出最客观的治疗方法。下面为大家介绍几种如何快速治疗失眠的食疗方，大家可以在日常生活中做些尝试。 如何快速治疗失眠，在常规药物治疗和心理治疗的同时，还可以从饮食方面进行调节。 菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放...[ 查看全文 ]

  用心等待111

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  心理健康：失眠 该如何进行心理调适？

  标签：心理健康

  失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。 有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组...[ 查看全文 ]

  谁动了我的名片

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  孕妇心理负担重易致早产

  标签：分娩

  “大夫，我 怀孕 时吃过两片感冒药，这孩子生下来会不会有事啊？”“大夫，我最近经常和丈夫生气，情绪很不好，这样对肚子里胎儿会不会有影响？”……昨天，记者在市妇产医院采访时，接连遇到两位到医院做孕前检查的准妈妈。两个人脸上愁云密布，看似心理负担很重。 据为她们孕检的医生介绍，在平日的临床中，类似的孕妇还真不少。稍有不适就会担心对孩子是否有影响。更有甚者，还经常...[ 查看全文 ]

  万宝盒珠宝

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  导致失眠的心理因素 为什么会失眠

  现在由于各种原因可能会导致失眠的情形发生。而部分的心理因素也可能导致失眠的情形发生。下面给大家介绍几种可能导致失眠的心理因素，供大家了解参考。 导致失眠的心理因素 导致失眠的心理因素： 1、“怕失眠”心理 许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制...[ 查看全文 ]

  小爷爱浮夸

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  心理健康：心理自我调节失眠

  标签：心理健康

  有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天...[ 查看全文 ]

  阳啦西

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  孕妇心理负担重可致胎儿早产

  临近预产期的心理变化 由于接近预产期，经历了四十周的准备和计划以后，你终于能够怀抱自己的婴儿，你可能感到有一股势不可挡的动力，兴奋着急于生孩子。 产前抑郁症当心危及生命 典型症状 无法控制自己的烦闷 李女士说，自从怀孕之后，总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服，跟他说，他就回应一句“我也帮不了你呀”，真是让人又气又委屈。 其...[ 查看全文 ]

  要成功的节奏啊

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  心理健康：放松法治疗失眠心理

  标签：心理健康

  古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票...[ 查看全文 ]

  彼岸的紫藤

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  心理健康：如何治疗儿童失眠

  标签：心理健康

  很多人都认为孩子成天处于无忧无虑的状态中不会有什么失眠，其实不然，专家指出，失眠可能发生在任何年龄段。那么，如何治疗儿童失眠呢?失眠在幼儿中的发生较少，在学龄儿童尤其青少年中是较为常见的一种睡眠障碍。如何治疗儿童失眠，以下方法能够帮助孩子有效地缓解自己的失眠症状。 儿童睡眠问题与成人有许多不同地方，除了睡眠功能还在发育中，另外从婴儿期到儿童期、青少年时期，可能发生许多好发于这...[ 查看全文 ]

  宝马745L

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  心理健康：正确的心理调节 改善失眠状况

  标签：心理健康

  在我们生活中，被视频困扰的人不在少数。还有人因为失眠，却不喜欢晚上的到来。当天黑了，就会变的很焦虑，今天给大家介绍三个心理策略为大家解忧。一起来了解一下正确的心理调节，或许对你有用。 在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，...[ 查看全文 ]

  颜夕2015

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  风水禁忌：卧室风水--失眠者的福音

  标签：家居风水 风水禁忌

  想让 卧室 成为一个理想的休息之地吗?想让卧室风水提高你的睡眠质量吗? 卧室风水--失眠者的福音 ，结合几款 卧室装修效果图 教你如何布置卧室有助于睡个好觉。 卧室风水一：空间开阔，无拘束感 相比乱如狗窝，整洁开阔的房间当然更能让人感觉舒适平静。那么好好收拾一番吧，将东西分类整理安放，必要时将多余的家具搬走。藏在门后的包袋及其他杂物，统统out! 房间的门应该开关自如，...[ 查看全文 ]

  裂风0475

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  心理健康：“心太软”者的心理需求

  标签：心理健康

  马女士为人热情、乐于助人，对丈夫更是百依百顺。可是近几年，丈夫染上了酗酒的毛病，经常烂醉如泥，有时竟然对她恶言相向，甚至拳脚相加。朋友和家人都劝她离婚，可她总是因为自己“心太软”而迟迟下不了决心。即便是这样，丈夫也没有半点悔改之意，恶习照旧。她说自己生活得很痛苦，自杀的心都有。 张林的弟妹多，有的尚在农村。为了弟妹，他不得不一次又一次推延婚期，直到几个弟妹的工作...[ 查看全文 ]

  心目

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  心理健康：心理调试老年人失眠

  标签：心理健康

  在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡，精神压抑。一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就...[ 查看全文 ]

  晓昊love

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  心理健康：六种心理引起失眠

  标签：心理健康

  在大量临床经验的基础上，专家总结了六种容易引起失眠的心理。 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 自责心理。 有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理...[ 查看全文 ]

  杀死懒兔子

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