冬天早晨赖床5分钟有利健康

冬天早晨赖床5分钟有利健康的相关文章

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  冬季早晨宜赖床5分钟再起

  标签：睡眠 睡眠常识

  冬天赖床是大多数人都有的习惯，俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。有关专家提醒，贪睡赖床等同暴饮暴食，冬日赖床过久尤其不利健康，可能会引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病、记忆力下降等。最好是醒后5分钟后再起床。 冬季早晨宜赖床5分钟再起 常赖床诱发抑郁 专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现，抑郁症在冬天是高发的疾病，...[ 查看全文 ]

  waq5253

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  早晨赖床九分钟小动作轻松瘦

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 轻揉耳轮一分钟 (图老师整理) 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 转动 眼 睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 ...[ 查看全文 ]

  啰嗦婆子

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  如何延缓衰老 早晨起来赖床10分钟不易变老

  标签：生活小常识

  冬天了，天气变冷了，早上起床就真的成了一件困难的事情了，最新研究显示，如果我们每天早晨起床懒床10分钟的话能够延缓衰老的哦，那么这到底是什么意思呢?是不是10分钟就是在这里睡觉呢?这十分钟我们到底应该怎样把握呢?下面就由小编给大家介绍下吧。 早晨起来赖床10分钟不易变老 我们现在很多人都是起床困难户，都喜欢懒床，这被人们称为懒虫，但是很少有人会知道，其实有时候我们赖一会...[ 查看全文 ]

  创意活动大使

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  心理健康：留给自己5分钟

  标签：心理健康

  不管你是否为即将到来的狂热的假期而紧张，还是被繁重的家务弄得晕头晕脑，还是因为与自己的家人朋友争吵而郁闷，都不要让自己失去冷静，让压力战胜自己。你所要做的就是留给自己5分钟时间，暂时的脱离眼前的困境，让自己重归镇静。下面是一些小小的贴士，希望能够帮助你应付生活中的困境。 迟到 再次睡过头，遇上堵车，匆匆赶去参加一个非常重要的会议，结果又迟到15分钟。在这样的情况下，与其...[ 查看全文 ]

  春梦一秋

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  饭前锻炼45分钟有利减肥

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  “运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。 美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电(图老师整理) 图测量她们大脑的神经反应活动，研究结果发...[ 查看全文 ]

  冀鸿旗

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  冬天淋浴30分钟以上会晕厥

  标签：冬季养生 健康

  进入腊月，天气越来越冷，寒冬腊月怎么养生呢？大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家三冬—冬瓜、冬枣、冬甘蔗。  冬瓜降低血糖  冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。&...[ 查看全文 ]

  PANTERA_ALL

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  早晨只要10分钟 轻松打造完美妆容

  标签：化妆 化妆技巧

  早晨的时间总是匆忙又紧迫，梳洗、穿衣、保养、化妆各种事情全都挤在了一起，很多时候连早餐时间都要被挤掉，同时还要面临熬夜、睡眠不足等各种压力，这样的爆炸早晨真是让人无法忍受!其实只要掌握了快速上妆的秘诀，早晨一样能变得愉快又轻松! 晨间保养少不了 很多女生为了快速，常常忽略保养直接上妆，其实...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  5分钟拯救你的肌肤

  标签：美容 美容方法

     180's逃离彩妆 快速通道：洗面奶和洗面海绵相配合 取出比平时多1/3量的洗面奶放在手心上，用手指蘸少许在眼部按摩30秒，用棉片擦掉；将余下的乳液均匀涂在脸上，两手一起打圈按摩60秒，注意不要漏掉任何一个角落；将洗面海绵浸湿，轻轻攥出多余的水，反复擦拭两至三次，直至脸上溶解了残妆与污垢的乳液被全部清除干净。 tulaoshi 省时理由：有一些乳液状的洗面奶不仅可以...[ 查看全文 ]

  啄木鸟小老板

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  坚挺来自5分钟精油按摩

  标签：丰胸

  打败重力 塑造坚挺美胸 按摩，让美胸不输给重力 用手按摩，时下最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。 STEP1： 双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。?? STEP2： 双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。 STEP3： 左手围绕右乳房做顺...[ 查看全文 ]

  记忆中你不在

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  教你5分钟自制冰淇淋

  标签：冰淇淋 油炸冰淇淋 育儿知识 怀孕 孕妇

  自制牛奶冰淇淋 材料：鸡蛋2个、淡奶油1盒、鲜牛奶2袋、白糖少许、模具 制作方法： 1、先打鸡蛋，将蛋清倒入容器，用打蛋器打成泡沫状。 2、取半盒淡奶油倒入容器，放入适量白糖用打蛋器打4-5分钟，打成泡沫状，再和第一步打好的蛋清混合。 3、在淡奶油和蛋清的混合液中倒入鲜牛奶，用打蛋器搅拌均匀。 4、最后将搅拌均匀的混合液倒入模具中冷冻即可。 适合人群：1岁以上的宝宝 营养成分： ...[ 查看全文 ]

  Ghowo

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  初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

  标签：瑜伽

  第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。 第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

  露西

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  5分钟懒人瘦身法

  【小学生懒人瘦身法】 如今是全民减肥的时代，无论男女老少，都有减肥的需求。不同的人适合不同的减肥方法，学生减肥要以健康为前提，那些伤身的方法是绝对不能使用的，下面就让小编来告诉你一个学生减肥方法。 学生的日常减肥小知识： 一、每天喝足八杯水 所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。...[ 查看全文 ]

  补考高手

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  按摩减肥 5分钟瘦全身

  标签：减肥操 快速减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  韩国局部减肥操 甩肉瘦全身 产后一年，健康指数全面提升法则0～24M宝宝动作发育小百科 一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。 Part1：告别小肚腩 想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。 Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。 1...[ 查看全文 ]

  day韩语控

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  每天1分钟瑜伽保健康

  标签：瑜伽 养生 健康

  办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。www.tulaoshi.com每天抽出半小时（或者那怕只是5分钟），在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。 瑜伽练习注意事项： 瑜伽练习前2-...[ 查看全文 ]

  皇爺丿up′

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  心理健康：每天“绿色运动”5分钟 为心理健康加分

  标签：心理健康

  蓝色、绿色的环境 带来最大帮助 “这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty 教授表示，也是首次企图测量出 “在大自然中从事多久的活动最为适合”。 十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动，包括：园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“...[ 查看全文 ]

  翱1翔love

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  5分钟欧包的做法图解

  标签：欧包

  5分钟欧包（留方自用）正宗做法/图解/步骤： 所有材料和成湿面团，（其实是稍干的稀面糊，不用上手，用勺子搅匀即可）盖盖室温发酵2小时，直到面团表面膨胀摊平，放入冰箱冷藏3小时后可用。冷藏面团可存放2周。           取出面团放锡纸上，用手粉整形，继续发酵40-60分钟。烤箱带烤盘一起预热230度，面团表面撒干面粉，割包，移入预热的烤盘送人烤箱中层，下层烤盘倒一...[ 查看全文 ]

  金思哲的家

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  5分钟微波巧克力蛋糕的做法

  标签：甜点

  1、准根据原料表准 备好材料喔。   2、把鸡蛋打入杯子里，然后搅拌均匀。   3、将材料上的所有粉用勺子量好了加进去。   4、加入三勺牛奶进去。搅拌。 ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  5分钟教会你韩式盘发

  标签：盘发教程

               1.全部头发向左抓起。                  2.用皮筋固定。               &nbs...[ 查看全文 ]

  忧伤的孤独患者

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  葱油拌面——5分钟早餐的做法

  标签：挂面 挂面的做法 挂面怎么做好吃

  葱油拌面——5分钟早餐 步骤 1.葱花切碎 分两半 2.锅中倒少许油。 油热时放入一半葱花 3.加入酱油两勺，白糖三勺 翻炒10秒 关火 4.挂面提前煮好，过水。 把另一半葱花放上面 5.把锅中调好的汁浇上去 就好啦  总共下来5分钟 一倒本帮葱油拌面 6.好吃到想妈妈 [ 查看全文 ]

  邦迪windy

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  5分钟瑜伽动作 缔造完美曲线

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽操不是每一个动作都难做，初学者可以选择容易的开始练习，并且瑜伽节奏舒缓，可以很好地调节身心，对女性塑身保健起到很大帮助。推荐每天5分钟瑜伽减肥动作，这套动作瘦(图老师整理)腿瘦手臂，塑造肢体完美线条。对瑜伽有兴趣的朋友不妨尝试一下，不要求动作有多准确，只要用心去完成每一步瑜伽减肥动作就可以了。  一、弓步叩首  step1：右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾...[ 查看全文 ]

  此网名被狗啃

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