国人逾9成蔬果吃太少 最缺红色蔬果

国人逾9成蔬果吃太少 最缺红色蔬果的相关文章

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  春天多吃红色蔬果防感冒

  标签：冬季 育儿知识 怀孕 孕妇

  宝宝多吃胡萝卜可“预防感冒” 冬季来临，患上感冒的宝宝越来越多。各位妈妈你们知道吗？宝宝多吃胡萝卜，可以预防感冒！ 胡萝卜营养丰富，有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能，还含较多的钙、磷、铁等矿物质。生食或熟食均可，还可腌制、酱渍、制干。 专家强调，缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染等疾病。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平就会进一步下降。维生素A缺乏还会降...[ 查看全文 ]

  Windowskings

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  11种蔬果去皮吃=白吃

  标签：营养 健康饮食 健康饮食小常识

  11种蔬果去皮吃=白吃 1、葡萄皮——降血脂 葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。 2、黄瓜皮——排毒 黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮...[ 查看全文 ]

  时光尽处风吹雪

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  蔬果可以带着皮吃吗

  标签：健康饮食 健康饮食小常识

  有些果蔬皮中含有大量的抗氧化物质如花青素、类黄酮等多酚类物质以及维生素C等，这些营养素能够抵抗自由基对人体的损伤，预防心血管疾病，提高机体免疫力，带皮吃对健康更为有益。比如，绿豆皮中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等；茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮。有的果蔬皮中含有大量的防癌抗癌成分，吃的时候也最好保留。如辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防...[ 查看全文 ]

  happyl135246

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  准妈妈吃酸当选蔬果

  标签：孕期食谱 孕前

  孕早期营养菜谱：豆芽生鱼片 生鱼片 怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入： 叶酸、铁、钙、蛋白质 叶酸——胎儿脑发育中的“支柱” 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早tuLaoShi.com期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。 爱心提醒： 如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。[详细] 铁——留住你的血色红颜 铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对孕...[ 查看全文 ]

  guoning1236

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  蔬果汁的营养-蔬果汁的做法

  标签：饮食养生

  葡萄汁能调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。总而言之，各种蔬果汁都有其特定的营养，每天喝不同的果汁都能补充不同的营养。 蔬果汁的营养-蔬果汁食谱 蔬果汁的营养 蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消...[ 查看全文 ]

  Smile文~↘

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  蔬果小常识 排毒养颜法宝蔬果沙拉

  标签：生活小常识 排毒养颜 蔬果沙拉 水果沙拉

  排毒养颜蔬果沙拉     草莓蔬果沙拉可以清洁肠胃，治疗便秘，当之无愧的排毒养颜法宝，可以用一些草莓额加上一个苹果，香蕉，一杯酸奶和一点蜂蜜。将草莓、苹果洗掉以后切成丁或者块状，而小脚则切成一段段的，混上酸奶和蜂蜜就行。       当然能排毒养颜的沙拉可不止草莓蔬果哦，四种颜色的果香沙拉也是不错的选择，樱桃可做药用，可以通便润肠，沙拉中的葡萄则可...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  7种蔬果丰胸吃细腰身

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  这些蔬果不能带皮吃 土豆皮 土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。 马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 柿子皮 柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进...[ 查看全文 ]

  语笑瓶盖

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  哪些蔬果可以吃大胸部吃细腰

  标签：胸部

  7种蔬果吃大胸部吃细腰 什么蔬果能丰胸纤腰？胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！ 1.木瓜 热量27卡/100克 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，...[ 查看全文 ]

  老摔迷

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  准妈妈盛夏可以吃哪些蔬果

  标签：怀孕

  正值酷暑，准妈妈吃得多不如吃得巧，炎热的盛夏适合准妈妈的蔬菜水果有哪些呢？孕期多吃蔬菜水果是非常有益的，它能为孕妇补充必需的叶酸。 一、孕妇盛夏可以吃哪些蔬果 1、西红柿 西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化准妈妈皮肤色素沉着。 主要补充：维生素 最佳食用方法：西红柿土豆汤 提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长...[ 查看全文 ]

  胡思夢

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  夏季养生：抗暑热 某美国人推荐四类蔬果

  标签：夏季养生

  战迎暑热，有没有想过凉从口入?我说的可不是伤脾胃的冷饮，而是康宝莱医学与教育部副总裁、美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(Luigi Gratton)推荐的四种蔬果。 ●哈密瓜 路易吉·格拉顿博士推荐的头号去暑水果。瓜类就是夏季的代言人，它们体内都蕴含了丰富的钾成分，但是哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。 汗液流失过量，会造成钾元素缺乏，导致身体出现倦怠无力、头晕头痛、食欲...[ 查看全文 ]

  毛ˇ衣○

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  孕妇喝蔬果汁的好处-孕妇蔬果汁食谱

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。 孕妇喝蔬果汁的好处-孕妇蔬果汁食谱 孕妇喝蔬果汁的好处 孕妇是可以喝蔬果汁的，而且孕妇喝还有很大的好处。蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素，可补充水分和养分，刺激肠胃蠕动，缩短有害物质在体内停留的时间。芬兰研究人员在...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  蔬果界那些好吃又能瘦身的蔬果大盘点

  标签：瘦身 另类瘦身

  专家提示，以下六种蔬果生吃可以瘦身！ 1、黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做...[ 查看全文 ]

  安柒姑凉史

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  亚洲人红色蔬果摄入少应多吃浆果坚果

  标签：健康饮食 健康饮食小常识

  养成多吃新鲜蔬果的习惯，每天份量至少需增加为现有摄取量的2倍，才能满足每日建议摄取量的最低标淮。而且，选择蔬果时应掌握色彩和种类多样化的原则，植物营养素摄取越多样，健康更出色。 亚洲人红色蔬果摄入少应多吃浆果坚果 亚洲人红色蔬果摄入少应多吃浆果坚果 你知道植物营养素摄取不够，可能对健康造成什么巨大的影响吗？中央研究院潘文涵博士最新发表研究发现，国内超过92％民众...[ 查看全文 ]

  蔫损坏色毒

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  蔬果沙拉的吃法

  标签：蔬果沙拉

  蔬果沙拉 1.苹果削皮用淡盐水泡着（凉开水兑的盐水）吃前去核切丁 2.番茄和油桃先洗干净，然后用淡盐水浸泡20分钟，切丁 3.香蕉去皮后切小块 4.捞起苹果丁跟番茄、油桃、香蕉丁混合 5.加入1/3汤匙的炼奶，加入1大汤匙的沙拉酱，拌匀就可以啦 薄荷蔬果沙拉 1.先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁. 2.把生菜切丝，，皇冠梨去皮切丝，樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内. 3...[ 查看全文 ]

  少华帝国

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  蔬果减肥法

  【走路减肥法】 对于很多人来说，每天花大把的时间运动可能不太现实，在瘦身减肥期间，如何快速的达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。 第一、加大每一步的步幅 如何走路减肥呢?...[ 查看全文 ]

  layhey

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  蔬果插花技巧教程

  标签：插花 手工创意 手工艺术品 手工设计 手工饰品

  插花不仅仅只局限于一些常见花材，平时的水果与蔬菜同样可以用来插花，我们可以多多利用一些生活中常见的素材，来做一次极具创意的蔬果插花。今天就教大家做这样的蔬果插花，辣椒作为花器，樱桃来当主题，简单的插花步骤如下： 1、要先买这种又大又有质感的灯笼椒。选好看的并且放在桌上比较稳当的。 2、用刀把辣椒分成两半、泡一小块花泥。(注意泡花泥时可不能用...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  蔬果沙拉的做法

  标签：蔬果沙拉

  1：准备的材料：半个小蜜瓜，西兰花，一个橙，蓝莓、紫甘蓝和沙拉酱， 2：把半个小蜜瓜切成瓣， 3：沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开， 4：切成均匀的块状， 5：把西兰花摘成小朵 6：把橙子切片后，切成扇形， 7：紫甘蓝切丝， 8：蓝莓冲洗干净， 9：小朵西兰花焯水，把所有的材料装盘，挤上沙拉酱就可以吃啦。 [ 查看全文 ]

  张君130

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  蔬果高汤的吃法

  标签：水果

  蔬果高汤 1.将所有材料洗净切块，放入电子锅内锅中。 2.水倒入作法1的电子锅内锅中，水量加到10的刻度即可。 3.盖上电子锅盖，按下炊饭键，直到灯熄灭煮好，过滤后即是蔬果高汤。 四宝蔬果汤 1、胡萝卜切块，南瓜去皮切块，西红柿去蒂切块。 2、苹果去皮去核切块。 3、热锅下油，放入拍碎的生姜炒至闻到香味。 4、放入胡萝卜、南瓜、西红柿翻炒片刻。 5、将炒好的材料连同苹果清水放入砂锅内...[ 查看全文 ]

  我是侃侃8

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  夏季降火通便吃五色蔬果

  图老师 夏季降火汤 夏季喝什么汤降火 冬瓜荷叶汤： 冬瓜具有清热解毒，利水肿的作用，同时配合荷叶香味，可降火，除烦躁。用冬瓜同荷叶加入适量的瘦肉，汤中不仅有冬瓜的甜叶还有荷叶的香味，瘦肉的鲜味，入口又好吃。 南瓜海带汤： 南瓜是一种含有丰富的营养成份的瓜类 食物 ，由其是其中的维生素B的含量丰富，多吃可充饥，可去热，而海带也是一种保健 功...[ 查看全文 ]

  胡胡琪琪文文

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  蔬果预防动脉硬化 什么蔬果预防动脉硬化

  蔬果作为我们健康生活的绿色食品的作用是非常大的，下面我们来看看蔬果预防动脉硬化。 蔬果预防动脉硬化 要防治动脉硬化，首先应减少油脂的摄入，同时配合摄入一些有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物，下面介绍10种，供选用。 荞麦：荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸，且亚油酸十分丰富，其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。 ...[ 查看全文 ]

  ok丶钱多多

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