帮助塑造苗条身材的6大饮食法则
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随着炎炎酷暑远去、凉爽秋季的来临，在气温下降的同时，人们的食欲也会逐渐增加，有时一不留神就会吃多从而引起肥胖。虽说如此，但身边也有一些只吃不胖的人，一方面这或许和遗传有关，但更重要的是他们遵循着合理的饮食规律。你是否也想和他们一样只吃不胖，永远保持苗条身材呢?
1.饭前饮一杯水
平时有些人在饥饿难耐时才开始进食，这样一不留神就容易吃多，时间久了也会引起肥胖。因此，养成在饭前喝一杯水的习惯，这样可以有效的缓解饥饿感，即使你吃的比较少也不会感到饥饿。
2.吃饭时细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽或许是一个老调重弹的道理了，但还是要遵循这个规律。切记不能满嘴塞满食物、狼吞虎咽的进食，不要忘了这可是导致肥胖的元凶哦，平时要多注意些。当然，要养成细嚼慢咽的习惯可能需要一段时间，但坚持久了便可以通过抑制食量达到减肥的效果。
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2015-05-12
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