睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益。
第一步:通风
通俗点的说就是把卧室的窗户打开,不用太长的时间哈,10-30分钟都ok了,如果大风大雨的天气就算了哈,主要是睡前通风可以给屋里增加新鲜的空气,使空气流动起来,毕竟睡觉的时候关上以后要一夜的时间,屋里没有新鲜空气,怎么可能睡的舒服呢?
第二步:洗澡
1、睡前两个小时洗澡最好。
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