太极拳视频 做此运动助你睡得好吃的香
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现在每个人的生活压力都很大，生活的压力来自于方方面面的结合，导致很多人彻夜难眠。最新研究表明，太极拳的好处是有助于改善睡眠，提高睡眠质量，太极拳教学中有具体的操作步骤，下面跟着太极拳视频学习一下吧!
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习是通过腹腔压力的改变使胸廓容积增大，胸腔负压增高，从而使上下静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高。
在此同时，全身的皮肤、肌肉内脏中储备的毛细血管网都会扩张，从而达到降血压的功效，能够有效的预防夜间发生心血管病的机率。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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