太极拳视频 浅谈太极拳入门的身法基本要领
太极拳视频 浅谈太极拳入门的身法基本要领
太极拳是中华民族的传统功法，学习太极拳对于我们具有很积极的意义，可以强身健体、延年益寿，实乃妙不可言，所以现在学习太极拳的人非常多，那么我们如何才能将太极拳学好呢?下面图老师小编就为大家介绍下它的学习方法。
关于太极拳的学习方法，我们就来谈谈太极拳的身法要领以及内在练习要求。
身法要求
一、虚领顶劲(顶头悬)
十三势行功心解中说精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成虚领顶劲”。无论身如何转动，这个姿势不能变动。
二、含胸拔背
涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。涵胸是胸微微沉下，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用头将背微微提起，有了虚领顶劲，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经...[ 查看全文 ]
