杨氏太极拳视频教程 练习时注意事项
杨氏太极拳视频教程 练习时注意事项
太极拳是一种很好的养生方法，里面有很多的派别，一直以来都是颇为的受到人们的关注，这是一种古老的养生方法，是武术中的一种，但又着重于养生方面，对于平心静气等方面的效果是非常好的。
下面图老师小编就来给大家讲讲关于杨氏太极拳中的一些修习要领，可以便与你更好地进行掌握，下面就来和图老师小编一起了解一下，他的练习要领都有哪些吧，我相信一定不会让你失望的。
十个要领
提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。
其中
提顶：虚灵顶劲、百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。
敛臀：臀部内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。
吊裆：会阴”向上提，抽拔之意，命门”着力后弓。
松肩：肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。
沉肘：微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓沉肩坠肘”，松肩不松沉，肘难下垂，同样肘不下垂，肩难松沉。
含胸：含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持内含之意。...[ 查看全文 ]
