太极拳视频 24式太极养生呼吸法教学
太极拳视频 24式太极养生呼吸法教学
在很多的太极拳文章，都曾经提及要使呼吸与动作相互进行配合，才能够使你达到太极拳的练习效果。今我们就以24式太极拳为例，并结合太极拳视频，简单的了解下太极拳的练习中呼吸与动作的配合方式。
24式太极拳是简化太极拳的一种，也是练习人数较多的一种太极拳，同时24式太极拳中包含的动作是太极拳中基础性的动作，因而以24式太极拳为例能够使练习者更好的去理解太极拳中呼吸与动作配合的方式。
预备式
双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形(舌抵上腭，提肛收复)松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田;而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息1-2次再开始打拳。呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽。
起式
重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲时呼气，意想沉肩、坠肘，最后想到丹田。
左(右)野马分鬃[ 查看全文 ]
