适合微胖男士的减肥操

适合微胖男士的减肥操的相关文章

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  减肥操之下背伸展减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。 减肥操之下背伸展减肥操 步骤一：身体前弯，...[ 查看全文 ]

  无颜女554

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  减肥操的技巧-减肥操的好处

  标签：减肥操 减肥 瘦身

  减肥操的技巧-减肥操的好处 减肥操的好处 减肥操顾名思义就是能减肥的一种运动，它是很好的有氧运动外，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以提高关节的活动度，同时还能加强身体的柔韧性。 减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作。双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重...[ 查看全文 ]

  大块安

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  减肥操之台阶提踵减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的 运动减肥方法 ，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“ 台阶提踵减肥操 ”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。 ...[ 查看全文 ]

  earth嗨2015

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  减肥操之挥杆旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天这个 挥杆旋转减肥操 是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。 减肥操之挥杆旋转减肥操 步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快， 减肥操...[ 查看全文 ]

  miaomulubei

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  居家减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多朋友抱怨没上健身房减肥老不成功，认为这是个借口， 居家减肥操 效果就不错，下面推荐 居家减肥操让脂肪充分燃烧 。 指导方案 每周按照指导运动3~4次。运动步骤如下： 1、接下来做后三组动作 2、重复第二个步骤的6分钟原地跑 3、运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等; 4、接着做前三个动作，每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动，例如原地...[ 查看全文 ]

  1985英雄

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  日本减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥不分地区，不分种族，只要有效果都会被人追求，今天小编为您介绍一套异国 减肥方法 ，效果非常好，是一套 日本减肥操 ，日本美眉每天都在做的纤体运动减肥。 一、转移重心踏脚 ( 脚的前后左右移动，以矫正身体的重心。筋肉的刺激运动后，自然脚的形态就可以调整好。) 首先，右脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。  然后，右脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。 ...[ 查看全文 ]

  779214629

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  局部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你是不是一个追求尽善尽美的美眉，但是却因为自己的某一个细节而懊恼，或者是小粗腿或者是蝴蝶袖，或者是火鸡脖总成为大家嘲笑你的理由，也是你打扮的软肋?现在有了这套秘传的局部减肥秘籍，只要你坚持下来就能瘦瘦瘦，想瘦哪里就瘦哪里不再是口号了。 一、消除蝴蝶袖。 第一步，手臂伸直与肩膀平行，双手保持握拳状态。 第二步，向上抬起手臂至头顶，保持五秒钟到十秒钟。 ...[ 查看全文 ]

  镇里云

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  芭蕾减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾作为专业舞蹈来说，近年越来越广泛的被使用于减肥健身，芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性具有非常好的效果，下面小编就给跟大家推荐的是 芭蕾减肥法 ，帮助大家快速的达到芭蕾瘦身的目的，帮助你快速实现瘦身理想。 芭蕾减肥操 轻松打造S型 芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下蹲 步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后...[ 查看全文 ]

  我滴个神哦year

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  减肥操之脚跟上提减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在日常生活中经常有上班族抱怨没时间减肥，每天的生活基本上成了两点一线，而且每天呆在办公室，运动的时间非常少，胖也就成了理所当然的，今天小编专门为您推荐一个日常生活中的 减肥操 ，当你在这条直线上的时候可以做做 脚跟上提减肥操 ，别小看这个 减肥操 ，每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。 减肥操之脚跟上提减肥操 其实在地铁里做 脚跟上提减肥操 ，不仅仅能悄悄进行的微型肌肉...[ 查看全文 ]

  境甴心生

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  老人减肥操

  标签：老人 减肥 老人养生 生活常识

  老人减肥操 因为随着生活水平的越来越高，所以涌现出了许多体重超标的人，但是减肥的过程是痛苦的，许多人并不能坚持下来，下面图老师小编就教大家一种简单的中老年健身操减肥，早晚只需花上10分钟就可以燃烧脂肪，快速瘦身，大家赶快来尝试一下中老年健身操减肥吧! 中老年减肥健身操 1、平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意...[ 查看全文 ]

  秋葵皇后

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  产后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧!这样你的身材就会变回之前那样苗条呢!一起来看 产后减肥操 的动作方法。 产后减肥操 第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。 动作： 1. 左脚膝...[ 查看全文 ]

  阿兰德淼Z

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  家居减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的 居家减肥操 ，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松! 家居减肥操 从头瘦到脚 伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮   伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，...[ 查看全文 ]

  uhangkiy42

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  减肥操真的可以减肥吗 减肥操有哪些步骤

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥操真的可以减肥吗?减肥操主要目的是为了补充小腹的赘肉，这种减肥方法需要持之以恒。减肥操真的可以减肥吗?试过你就知道，坚持三个月，一定能够看到减肥效果。 【搭车减肥操】 1、车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的 运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一...[ 查看全文 ]

  女神内衣

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  减肥操动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你相信吗？肩胛骨居然具有提升“美腹”及“瘦肚子”的魔力！？肚子能不能瘦下来，关键就在于背部有没有力量，而“肩胛骨”正是让背部充满力量的关键。背部缺乏力量的话，不仅会让你的肚子变得松弛，同时也会让肩胛骨的关节变得僵硬，间接造成肩颈紧绷与腰痛。 现在请你试著将背挺直、并且收缩肩胛骨。感觉到身体前侧有什么变化吗？收缩肩胛骨时，胸前会像在做深呼吸时一样地扩展开来。...[ 查看全文 ]

  丫的别问我是谁

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  睡前减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多的运动减肥方法和饮食减肥方法只要应用得当，就可以达到很好的减肥效果，今天小编就给您介绍 瘦身操 与美容粥的绝妙搭配减肥法，让您速成瘦美人。 睡前减肥操 助你轻松燃脂 晚餐您可以选择易消化的减肥粥，不用饿肚子，还可以减肥。 玫瑰情人粥： 准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加...[ 查看全文 ]

  heyang0228

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  腰部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  腰部减肥操 利用毛巾和健身球 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 2.双脚分开一肩半宽坐在健身球上，双手分别抓住毛巾两端，手肘微微弯曲举高过...[ 查看全文 ]

  邢台_奋青

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  沙发减肥操

  标签：减肥方法

  步骤一：双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，背部挺直眼睛直视前方。 步骤二：弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘与肩膀在同一直线上，腰部挺直，收紧双腿和腹部肌肉。 步骤三：将你的双手慢慢伸直推举向上，身体其他地方保持不动，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  减肥操技巧有哪些？减肥操的好处有哪些？

  标签：减肥操 减肥 瘦身

  减肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。做减肥操随时拥有好身材，塑造完美的体态，达到减肥的目的。 减肥操技巧有哪些？减肥操的好处有哪些？ 减肥操的简介 健身减肥是当下女性追求完美身材的方式，为了塑造S形的...[ 查看全文 ]

  house安妮爱

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  简单健身减肥操

  不少女生坚持练习瘦腿操，就是为了有双美腿能撑得起时尚美衣。时下正流行的破洞裤子可是非常考验腿型的，双腿要细也要美。今天，小班教大家练习一套20分钟的瘦腿操，5个动作助你修炼美腿! Narrow Squat 双脚并拢站立，双手合十握拳，屈膝下蹲背部稍稍前倾，膝盖不要超过脚尖。这个动作可以锻炼到大腿内侧和内侧腘绳肌腱。这个动作也同时锻炼到了手臂。 双手握住在胸前可以帮你保持平...[ 查看全文 ]

  8萱萱之歌

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  前后抬腿减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  小编今天要分享的“ 前后抬腿减肥操 ”是之前高尔夫球减肥操的第六个动作了，明天小编还会跟亲们分享下最后一个动作。这个减肥操总共分七个步骤，其中每个步骤所发的时间都很少，有时间的亲们每天抽出那么点时间动一动就能有效帮助燃脂。下面看下如何锻炼。 前后抬腿减肥操 有效帮助燃脂 步骤一：左手扶球杆，右手插腰上并保持身体平衡，当亲们吐气时将右脚向前，动作如上图; ...[ 查看全文 ]

  暖不化的冷心又

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