太极拳视频 陈式太极24式简化套路教学
太极拳视频 陈式太极24式简化套路教学
在现代，太极拳已经成为了一项全民性的运动，拥有很多的练习者。对于太极拳的练习者来说，掌握太极拳的要领，是太极拳学习中的重要部分，因而今天我们就一起结合太极拳视频教程了解下应该如何学习太极拳中的虚灵与沉实。
灵活与有力是拳术训练中所追求的两大重要内容，也就是说，在实战中既要虚灵又要沉实，二者相互作用，才能更有效地发挥人体的运动潜能。虚灵的含义是指能够敏锐察觉对方的力量变化，并能随时调整自己，使自身的任何部位都可以随时随地做出相应的反应。而沉实是指力量浑圆凝重、充实饱满。它们二者既矛盾，又统一，存在于一个矛盾的对立统一体中。有的人灵活一些但劲力不足，往往达不到应有的技击效果;有一些人沉实有力但在肢体接触点上的反应和身法、步法迟钝，难以在实战中有效发挥出自己的力量优势。下面就虚灵和沉实的训练方法做一简单探讨。
虚灵应该包括两方面的内容
一是整体快速移动重心的能力。
二是整体各部位肌肤受力而相应变化的灵敏性(神经系统对肌肤的调控能力)。
在实战中保持整体虚灵挺拔、支撑八面，头领身做(上动下自...[ 查看全文 ]
