太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学
太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学
陈式太极拳中有很多的要领，而这些要领在我们的练习中都要加以学习与掌握，才能真正的增强我们太极拳的水平。今天我们就一起学习下陈式太极拳中腰裆劲、抖劲的具体内容，并且应该结合陈式太极拳的视频教程进行实践演练。
腰裆劲
腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊命门穴”(前对脐。所谓丹田，即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转，并使腰的旋转幅度合乎生理上、技击上的要求。练拳和推手都应时刻注意腰脊命门穴的枢纽作用。腰部的左旋右转，须轻松灵活，用意识引导的行气运劲由腰脊达于四梢。因此，古典太极拳论要求在练拳或推手时刻刻留心在腰问”。腰力运用得当，既有助于保持全身平衡，也有助于内劲(行气运劲)运转的充足和集中。
陈式太极拳中，缠丝劲是一个重要的学习内容，要求在练习陈式太极拳时要能使四肢缠绕，但是其中对于腰部仍然要求能够做到松沉直竖，以免动作过大， 手足不稳。腰部的状态直接关系到你身体与四肢的状态，...[ 查看全文 ]
