太极拳视频 王二平陈式太极拳老架二路背面演示
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陈氏太极拳的练法中有很多的要领与诀窍，想要练好陈式太极拳就必须掌握这些练习要领。今天我们就一起学习一下陈式太极拳中五弓合一的概念吧，然后在通过陈式太极拳视频教程来学习陈式太极拳吧。
五弓合一
陈式太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要一身备五弓”五弓合一”的。
那么我们应该如何来理解这两个说法的概念呢?首先要了解的是五弓指的是什么，即身体为一弓，双手为两弓和双足为两弓的合称。一身备五弓即指你要能够保证身体呈现出这五弓，而五弓合一则是指太极拳的整体性在其中的表现，一动全动，一静全静。
身弓，以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终用意贯注，中定而不摇摆，动作时以命门穴为原动力，两腰肾旋转抽换，带动胸背部肌肉弧形松沉，变换虚实。合、虚、吸气、蓄势时，小腹内收，膈肌上升，内气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张。命门穴先有微往后撑松沉之意，在提顶(百会穴虚领顶劲)、吊裆(会阴穴托起丹田)， 上下一条线”的身法中正状态下，使重心稳定下降。在推手运化时能做到螺旋式引进而又让中不让”(不失我之立身中正)的...[ 查看全文 ]
