太极拳视频 杨氏太极拳85式怎么打
太极拳视频 杨氏太极拳85式怎么打
杨式太极拳是我国太极拳中重要的分支之一，杨式太极拳舒展优美、身法中正、动作和顺并且练法简介深受大众喜爱，因此流传很广。你知道练好杨式太极拳有哪些要领么?赶快来看看吧!
十个要领
提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。
提顶
虚灵顶劲、百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。
敛臀
臀部内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。
吊裆
会阴”向上提，抽拔之意，命门”着力后弓。
松肩
肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。
沉肘
微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓沉肩坠肘”，松肩不松沉，肘难下垂，同样肘不下垂，肩难松沉。
含胸
含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持内含之意。沉肩坠肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。
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