常吃这一物竟可以明目
俗话说眼睛是心灵的窗口，眼睛也是我们直观的看这个世界的窗口，所以好的眼睛对于我们来说是很重要的，但是由于不良的用眼习惯或是环境因素，我们眼睛会受到伤害，会导致视力下降，那么我们改如何保护视力，而在生活中有些食物则是可以保护视力的。
吃什么食物可以保护眼睛
食物的功效是非常的多的，有的可以保护视力、有的可以防治疾病，下面图老师小编就为大家介绍一些可以保护视力的食物吧!
1、多吃菠菜眼睛亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性”十分有效。
来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼病”等症。
