首页 相关文章 夏季养生:睡眠不好怎么办?4大饮食方法对症缓解

夏季养生:睡眠不好怎么办?4大饮食方法对症缓解

现代社会,人们的生活节奏比较快,很多人都有睡眠方面的问题,睡眠不好不仅影响睡眠的质量,还会影响到第二天的学习和工作,所以是非常需要我们注意的,下面我们就给大家介绍一下怎么通过来调理睡眠不好的问题。

失眠在临床上有各种表现,如入睡困难,或睡后易醒、不易再睡,或时睡时醒、睡而不实,或整夜不眠等。

中医学认为,失眠是气血虚弱、生活失常、饮食不节、阴虚火旺及思虑过度、精神紧张所致,属于中医的不寐范畴。

对失眠症的治疗应明确诊断、详尽辨证,才能根除诱因,收到预期的效果。在未确诊之前,也应合理地安排生活,多吃一些有利于睡眠的饮食,会起到一定的辅助作用。

1、易睡易醒的病人,应当多吃些容易消化的食物。在门诊中约有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水,下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物,每天晚饭量要减少1/4。睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶,也可喝点糖水并且吃50克面包。这些食品含有糖和丰富的蛋白质,蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质,起到调节睡眠的作用。乳制品中还含有一定量的钙,钙对医治失眠也有很大作用。

2、入睡困难的病人...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

夏季养生:睡眠不好怎么办?4大饮食方法对症缓解的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部