夏季养生：夏季没有胃口 四个饮食策略让你增加食欲
夏季的时候天气是比较热的，我们很多人都是会感到比较的无力，疲惫，同时也是没有什么食欲的，但是夏季的是我们又需要营养来保证我们的健康的，所以夏季的时候我们要学会开胃的，下面我们就给大家说说夏季的时候我们如何增加食欲吧。
饮食搭配 细粮粗粮要均衡
合理的饮食搭配，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配着吃，一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排，以两稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中午吃米饭，晚上喝粥。荤食与蔬菜要配置合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为宜。
食物选择 肠胃减负很重要
夏天气温高，人们出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，容易食欲不振。
因此，夏季的饮食选择，应本着为肠胃“减负”的宗旨，少吃肥甘腻补之物，注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、甘蔗、梨等食物。
助味辅料 酸醋大蒜不能少
酸醋和大蒜是两种常见的有效开味剂。天热，各种细菌较多，毒素易在体...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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