心理健康：两个心理小技巧 巧妙脱离心绪烦恼
忧虑是当我们担心或者烦恼一件事情的时候常有的一种情绪，解除忧虑的方法在生活中有很多，比如倾诉和运动以及哭泣等，不过，今天我们想分享给大家的是二种大家意想不到的方法，一起了解下吧。
方法一：欲擒故纵
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是来个“欲擒故纵”，即每天让忧虑者拿出一段时间尽情去忧虑，发现往往能更好地驱除忧虑。
具体做法：1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑;2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;3.忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;4.不能“偷工减料”，要保证时间，专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，进而逐渐把忧虑淡忘。
方法二：嘴角上翘
心理研究发现，脸部肌肉表情的变化可以带来心情的变化。因此，要消除脸上的阴云，不妨试着嘴角上翘。
具体做法是：坐在镜子前，先稍许调整一下，使情绪平静一些;然后嘴角尽量上翘，并保持较长时间。不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或愁...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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