首页 相关文章 夏季养生:“苦夏”饮食如何调理?

夏季养生:“苦夏”饮食如何调理?

炎炎夏日,有些老人常感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状,民间称之为“苦夏”.摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,可从以下几方面进行调理。

在炎热的夏季,大约有行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”

现代医学研究表明,其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃ ,日照时间超过小时,情感障碍发生明显增多。加上出汗多,人体内的电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,从而产生情绪和行为方面的异常。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。

饮食调理:夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水,最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免疫功能,抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康,奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水。此外,夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌,荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

夏季养生:“苦夏”饮食如何调理?的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部