心理健康：教你如何摆脱晚睡的坏习惯
睡眠对我们每个人来说都很重要，但是，现实的生活中，越来越多的朋友们喜欢熬夜晚睡，这种习惯对我们的身体健康会有很大的损害，而且专家调查发现，现在很多的朋友对晚睡有种不经意的强迫感，似乎不到一定的时间就无法让自己上床睡觉，对于这样的问题，专家提醒，大家一定要警惕睡眠拖延症的发生。
对策 如何摆脱晚睡拖延症?
睡眠不好，除了会导致身体抵抗力下降，出现脱发的情况外，还会对身体造成各种不良的影响。睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，还会加重其他疾病或诱发原有疾病的复发;如果手术后的病人睡眠不好，伤口愈合的时间也会明显延长;儿童如果严重睡眠不足，还会影响其身体发育，因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
晚睡的危害显而易见，那广大的晚睡拖延症“患者”们又该如何摆脱晚睡的习惯呢?不妨试一试以下几个办法：
第一、安排好一日工作
白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奋，埋头苦干的工作习惯是不科学的，也是健康养生专家所不提倡的。因此要将一日的工作制定规划好，然后将工作安排放在显眼的地方，以警示自己工作，这样晚...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
