心理健康：睡眠质量低下 心理治疗为主
面对如今铺天盖地的压力，很多人不会调解，造成了困扰，失眠就是其中一种现象。失眠十分不利于我们的健康，让我们在工作中没有饱满的精神状态，容易影响工作。而对失眠的治疗也是主要以心理治疗为主。
一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗最重要。
三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。
四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。
如今经常失眠的患者，多半是因为心理压力过大造成的，并且存在不同程度的心理健康问题。因此在治疗失眠的方法上，通过心理的疏导...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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