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心理健康:支招缓解抑郁情绪的五个方法

生活中,我们有时遇到不开心或不顺心的事情时就要产生抑郁情绪。抑郁情绪如果长期持续下去对生理和心理健康都会造成一定影响。那么如何缓解抑郁情绪呢?下面小编就教大家五大方法缓解抑郁情绪,希望对您有所帮助。

1、自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

2、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

3、尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。


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2015-07-07 标签:

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