心理健康：少点抑郁 多点快乐
“我最近工作压力很大，老是觉得不开心很郁闷，平时上班的时候总是打不起精神，情绪很低落，我想问一下这是怎么回事啊?”
记者帮忙：
现在“郁闷”一词已经成了很多人的口头禅，但是大多数人并没有将它与抑郁症联系起来。如今，随着社会压力的增大，抑郁症患者数量正呈明显的上升趋势，秋季也正是抑郁症的高发期。
记者为此咨询了浙江新安国际医院神经内科主任医师何占轩。何占轩介绍，秋季抑郁症又叫“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来;较为严重的则会出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。抑郁症的发生几率与个人心态以及自我调节有关。思想偏激或者爱钻牛角尖，还有失落感强的人得抑郁症的几率就相对较高。
秋季心情易抑郁，人们适时的自我解郁非常重要。专家提醒，首先，要加强光照，调动兴奋情绪。研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以有效减轻秋季抑郁症程度。其次，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。最后，学会放弃，知足常乐。激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言主要是事业、理想...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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