心理健康：解除你心理忧郁的妙招
之一:欲擒故纵法
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现,尽情地忧虑一段时间,更能驱除忧虑。
心理学家建议这样做:
1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑,告诉自己,会有时间专门去忧虑的;
2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;
3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;
4.不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。这样做的结果是,往往不能一门心思地去忧虑,从而使忧虑悄然消失。
之二:转换视角法
一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,二儿子晒盐。为两个儿子,老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天,老太太念叨:这大晴的天,伞可不好卖呦!每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋晒?如此忧心忡忡,老太太竞忧虑成疾。幸访得一智者,智者为老太太出一怪招:晴天好晒盐,您该为小儿子高兴;阴天好卖伞,您该为大儿子高兴。如此转念一...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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