心理健康：如何缓解心理紧张、压力、焦虑

心理健康：如何缓解心理紧张、压力、焦虑的相关文章

• 
  心理健康：心理紧张和心理压力的解除良方

  标签：心理健康

  你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢?若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢，这个大家清楚的了解吗?其实，在这样一个竞争的社会中生活中、工作中难免会让人群出现心理上的一些疾病，那么，对于这么一方面疾病的出现要怎么办呢?要运用什么方法来进行调理，改善这么一方面的问题呢? 其实，利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过...[ 查看全文 ]

  lnan84

  191
• 
  心理健康：几招小动作帮你缓解心理紧张

  标签：心理健康

  几招小动作帮你缓解心理紧张—— 面对新的环境，陌生的人群，很多人难免会出现紧张的情绪，时间久了还会影响人们的心理健康，因此做好心理紧张的缓解工作十分重要。下面小编就教几招小动作帮大家缓解心理紧张！  放松 身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。 1、...[ 查看全文 ]

  dsada767

  1931
• 
  心理健康：教你克服紧张心理

  标签：心理健康

  首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，...[ 查看全文 ]

  平安李微的主页

  221
• 
  心理健康：怎样克服紧张的心理

  标签：心理健康

  现代的生活中充满了随时随地的竞争，这足以说明我们的现代生活在很多方面是很激烈的。紧张心理是很多人在面对挑战或者一些事情的时候都会存在的，但是一些人被这种紧张心理弄得很是焦躁，严重影响了正常地生活与工作，这就是需要及时进行缓解的了。     首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。     第...[ 查看全文 ]

  ┈━═☆河蟹

  201
• 
  心理健康：解除心理紧张的方法

  标签：心理健康

  利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人。 此外，有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开...[ 查看全文 ]

  梦魇情殇520

  321
• 
  心理健康：剖析人们的焦虑心理

  标签：心理健康

  焦虑是现代人心理亚健康的征兆 焦虑已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是：总是担心、恐慌。 担心、恐慌是一种固有的不安，主要的精神反应便是焦虑和忧愁，但尚不是心理疾病，若持续为固着状态——明知没必要如此不安，但已无法自我解脱和控制，就进人心理障碍阶段了。人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今...[ 查看全文 ]

  气质征服二

  191
• 
  心理健康：自我怎样克服焦虑心理

  标签：心理健康

  焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。 自我克服焦虑心理方法1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性...[ 查看全文 ]

  Mc红九杯

  131
• 
  心理健康：缓解紧张情绪说粗话又何妨

  标签：心理健康

  在生活中，我们都说要讲文明，一些生活中总是说粗话的朋友们总是会给人带来不好的印象，甚至很多时候大家会反感这类朋友，不过，如果我们的情绪正在紧张的时候，用说粗话的方式来缓解其实效果很不错。 大学的研究员早前进行实验，让志愿者玩暴力电子游戏，但开始前要他们把记起的粗口说出来，平均记起的粗口达7个。当志愿者在游戏后，发现记得的粗口有8个，较玩游戏前多。负责研究的心理学家指，玩暴力电子...[ 查看全文 ]

  EvanPope

  121
• 
  心理健康：常喝柠檬水 有助缓解心理压力

  标签：心理健康

  柠檬是现在生活中，很多朋友用来美容保健的一种食物，而它不止可以帮助我们保证身体的健康，对于维护我们心理的健康也有用，因为专家指出，感觉自己压力大的时候，喝点柠檬水是有不错的效果的。 1、提高免疫力 柠檬中含有丰富的维生素C和钾，这些营养素能够刺激大脑与神经，钾还有抑制血压上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。 2、具有减肥效果 柠檬中含有丰富的果胶纤...[ 查看全文 ]

  王丽君93year

  261
• 
  心理健康：演讲紧张怎么办？ 缓解演讲紧张的方法

  标签：心理健康

  很多时候，我们在面对很多人的时候，总是会不由自主的感觉到紧张，甚至有些朋友会忽然不知道自己该讲些什么，这对于需要演讲的朋友们来说可是一大敌，那么，想避免这种情况发生，我们有什么方法可以应对呢？ 怎样让自己发言时不紧张 朋友小陈去咨询心理师，说他年终总结会要发言，自己便焦躁不安。好不容易安抚好心情，精心准备了一番，可发言时真的结结巴巴，出了洋相。 有研...[ 查看全文 ]

  真相水110

  341
• 
  心理健康：让你迅速缓解心理压力的小方法

  标签：心理健康

  10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。 20% 我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。每15～20分钟做个小小的伸展。可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，让全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。 3+1 如果只有短短的15...[ 查看全文 ]

  啃西罢

  181
• 
  心理健康：心理焦虑的表现爱插话

  标签：心理健康

  我们从小就知道，在别人说话的时候随便打断，是非常无礼的表现。 尽管如此，在日常生活中，你可能还是会遇到这样的人：他们很热衷交谈，当别人阐述自己观点时，他们喜欢打断别人，谈论自己的看法。这样的人往往会遭人厌烦，不愿与其交流。 但你越是不想和他们说，他们越喜欢加入到你们的谈话中来。那么像这种行为，其背后的机制是什么?遇到这样的人，我们又该如何应对呢? 从发展心理学的角度来说，每个...[ 查看全文 ]

  爿丌小柒

  121
• 
  心理健康：结婚焦虑心理怎样去摆脱

  标签：心理健康

  1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。 2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅(Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。 3、和你的未婚夫一起做一些与筹备婚事无关的悠闲...[ 查看全文 ]

  王浩2438

  281
• 
  心理健康：自我心理治疗焦虑法

  标签：心理健康

  在日常生活中，当面临应激或危险时，我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，如果反应过分强烈，或体验到与事实不相符合的反应时，就可能产生危害。当你出现上面提到的反应，或者经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕，提心吊胆，就可能患了焦虑障碍。焦虑患者对自己的问题非常苦恼，并想方设法去控制这种局面。然而，许多人仍旧找不到一种合适的方法...[ 查看全文 ]

  超级青春纪念册

  241
• 
  心理健康：白癜风患者如何排除心理压力

  标签：心理健康

  在我们现实生活中，相信那些曾经患过白癜风疾病的人都知道，这种疾病不但不好治疗，而且还很影响一个人的外貌尤其是在脸上 。那么，究竟脸上白癜风患者应该如何排除心理压力呢?下面，将为大家介绍一下这方面的一些知识。 1.用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助...[ 查看全文 ]

  琳叼

  171
• 
  心理健康：摆脱失眠从缓解压力开始

  标签：心理健康

  据调查，十个失眠的都市人中，就有七名是女性。为什么女性更易失眠?专家说，这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。专家指出，失眠不是病，只是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。只有弄清了引起失眠的原因，对因治疗才是对抗失眠的有效办法。 专家提醒，还有一类失眠与激素、心理或身体障碍都没有关系，它主要是由人们...[ 查看全文 ]

  勤奋的苦寒

  321
• 
  心理健康：适度的紧张有助于心理健康

  标签：心理健康

  生活中，每个人都有紧张的时候。如果长期处于紧张的生活中，会引起高血压、心律失常等疾病的发生。但是研究表明，适度紧张对人体是有好处的，适度紧张有助于心理健康。下面我们就来具体了解一下吧。 人们一般认为，精神紧张对人的健康无益，因为紧张的生活会使人体内有害物质过度释放，容易引起高血压、动脉硬化、心律失常、神经衰弱、溃疡病等病症的发生。尤其是患高血压和冠心病的人，如果精神紧张危害更...[ 查看全文 ]

  我爱封片

  341
• 
  心理健康：自我应该怎样克服焦虑心理

  标签：心理健康

  焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。     自我克服焦虑心理方法1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，...[ 查看全文 ]

  公正天理z

  161
• 
  心理健康：缓解不良心理健康的对策

  标签：心理健康

  首先，一种很常见的方式，没有名字，姑且就叫它撕纸法吧。找一张纸和一支笔，之后把让你很生气或者很悲伤的人和事写在纸上，写得越详细越好，你可以写得很彻底，把你想说得一下子都说出来。这这个过程中，你会把这些不好的情绪外化在纸上，使你自己心里的感觉渐渐消逝。之后，随你怎样把这张纸处理掉，撕碎也好，烧掉也好，总之用一种安全而又坚决的方式把这张纸处理掉。你会发现，那些不良的情绪会慢慢的减...[ 查看全文 ]

  卜卜星灬

  221
• 
  心理健康：缓解心理疲劳小偏方

  标签：心理健康

  早上，揉着惺忪的睡眼出门赶车准备上班。来到车站，又是一如既往地人潮涌动，想着一个多小时的上班路程，心里不由得感觉烦闷。左等右等，为什么车还是不来?看看表，再等不到车的话可能就要迟到了，心情一下子焦虑起来。终于，车来了，拼死拼活挤了上去，不料，遇到了堵车……一路的艰辛跋涉，终于到了公司，却仿佛经历了长途旅行，早已疲惫不堪。 实际上，仔细想一想，这位上班的朋友很多心理...[ 查看全文 ]

  此生为影

  271