心理健康：摆脱失眠从缓解压力开始

心理健康：摆脱失眠从缓解压力开始的相关文章

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  心理健康：3招心理调节 帮助你缓解失眠

  标签：心理健康

  对于生活中有失眠迹象的朋友们来说，失眠简直太令人痛苦了。想睡又睡不着，一想起第二天还要工作、还要忙碌便倍感焦虑和疲倦。 在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。 心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或 慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果 刺激因素持久...[ 查看全文 ]

  nymx2008

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  心理健康：缓解压力有诀窍 14个日常小妙招简单又有效

  标签：心理健康

  现在生活中当下的人们，每个人每天都要面对日益激烈的竞争，不管是工作还是生活，每个人都承受着巨大的压力，缓解压力才能让我们更好的生活，长时间在高压下生活，身心健康都会受损，那么，我们如何来帮助自己缓解压力呢？ 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是...[ 查看全文 ]

  傻傻的你惹人爱

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  缓解压力瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  第一式： 1、两脚站直、并拢，然后背部保持伸直的情况下，上身部位往前倾。接着手撑在地面，注意手臂伸直，头部微微抬起，眼睛看向前方。 2、右腿往后伸直，右脚背保持绷直，此时背部、臀部以及腿部都是在同一直线上，保持动作10到20次呼吸左右。 3、右膝盖弯曲，让右腿抬起，注意右脚背保持绷直，低头、眼睛看着右膝盖。 第二式： 1、两脚打开，左脚脚趾向前方，...[ 查看全文 ]

  智邦培训网

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  如何缓解压力 十妙招教你轻松缓解压力

  当下社会竞争越来越大，人们承受的心理压力也越来越大。面对着巨大的心理压力，如何缓解压力呢?下面从饮食、 运动 、生活习惯等方面为大家全方位介绍十妙招教你轻松缓解压力的“良方”。一起来看看吧。 1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。 2、捏耳垂划圆...[ 查看全文 ]

  奔跑的羊肉丸子

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  心理健康：常喝柠檬水 有助缓解心理压力

  标签：心理健康

  柠檬是现在生活中，很多朋友用来美容保健的一种食物，而它不止可以帮助我们保证身体的健康，对于维护我们心理的健康也有用，因为专家指出，感觉自己压力大的时候，喝点柠檬水是有不错的效果的。 1、提高免疫力 柠檬中含有丰富的维生素C和钾，这些营养素能够刺激大脑与神经，钾还有抑制血压上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。 2、具有减肥效果 柠檬中含有丰富的果胶纤...[ 查看全文 ]

  王丽君93year

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  心理健康：保护心理健康 学会摆脱忧郁情绪

  标签：心理健康

  当我们的心理处于不好的状态时，会影响我们的判断和决定，同时也会影响我们的身体健康，在这些不良的情绪中，忧郁是很常见的一种，想保护自己的心理和身体的健康，请大家学学如何快速摆脱忧郁情绪吧。 首先要忘记过去。 人到了老年要学会自我解脱，对过去的事情做到不耿耿于怀，不纠缠不休。只有达到了忘我境地，才能达到心净，而心净则是养生长寿的重要诀窍之一。 其次要知足长乐。 这是释...[ 查看全文 ]

  英俊天马

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  心理健康：心理亚健康怎样来摆脱

  标签：心理健康

  现代都市中的人们几乎都存在着亚健康的情况，而这种情况是由于工作中的情绪、压力引发，很容易造成精神方面的疾病，比如无精打采、疲惫、焦虑等等，出现这些情况需要及时的去医院咨询心理医生，从心理上来治疗这些疾病。 长期呆在办公室、电脑前，需要注意的事情还真不少。衷心告诫白领族，工作是很重要，但健康更重要。关注健康，珍爱生命，才可以让自己享受到生活中的乐趣。 要学会适应自己的工作，不...[ 查看全文 ]

  fuanlin001

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  心理健康：教你摆脱心理失衡困扰

  标签：心理健康

  要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。 合理安排生活，培养多种兴趣人。 在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序...[ 查看全文 ]

  jj4514046

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  心理健康：缓解不良心理健康的对策

  标签：心理健康

  首先，一种很常见的方式，没有名字，姑且就叫它撕纸法吧。找一张纸和一支笔，之后把让你很生气或者很悲伤的人和事写在纸上，写得越详细越好，你可以写得很彻底，把你想说得一下子都说出来。这这个过程中，你会把这些不好的情绪外化在纸上，使你自己心里的感觉渐渐消逝。之后，随你怎样把这张纸处理掉，撕碎也好，烧掉也好，总之用一种安全而又坚决的方式把这张纸处理掉。你会发现，那些不良的情绪会慢慢的减...[ 查看全文 ]

  卜卜星灬

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  心理健康：压力大失眠多 饮食调节有8项

  标签：心理健康

  失眠是很多人都在忍受的事情，导致失眠的原因有很多，压力和疾病都会导致睡眠不好的问题，朋友们在睡不着的时候是否想过自己是因为什么而失眠的吗？如果失眠了怎么办呢？ 失眠，只因压力大吗？ 明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃。白天想不起来的种种小事，以及明天要做的种种工作，此时都在脑子里清晰浮现，挥之不去，让人久久无法入睡。因为睡不好，早上起来的时候总是十分疲劳，...[ 查看全文 ]

  微信FF85113674

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  心理健康：轻松摆脱心理疲劳的方法

  标签：心理健康

  要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。 要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴...[ 查看全文 ]

  Candice筱洋儿

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  心理健康：孕期心理压力怎样调整

  标签：心理健康

  怀孕是每一个母亲都必须经历的过程。女性怀孕后身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变，女性在怀孕的初期心理活动会有许多改变，心里有喜有忧，喜的是自己即将有孩子了，忧的是不知自己如何度过怀孕的十个月。此外，孕期的女性有时会发生很大的改变，好像变成了另一个人似的，平时温柔、善解人意的变得脾气暴躁、易怒、不通人情。遇到这种情况，丈夫应充分体谅妻子的难处，孕期的女...[ 查看全文 ]

  forversoul

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  心理健康：缓解心理疲劳小偏方

  标签：心理健康

  早上，揉着惺忪的睡眼出门赶车准备上班。来到车站，又是一如既往地人潮涌动，想着一个多小时的上班路程，心里不由得感觉烦闷。左等右等，为什么车还是不来?看看表，再等不到车的话可能就要迟到了，心情一下子焦虑起来。终于，车来了，拼死拼活挤了上去，不料，遇到了堵车……一路的艰辛跋涉，终于到了公司，却仿佛经历了长途旅行，早已疲惫不堪。 实际上，仔细想一想，这位上班的朋友很多心理...[ 查看全文 ]

  此生为影

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  心理健康：怎样去缓解心理中暑

  标签：心理健康

  所谓“心理中暑”，又称“心理暑热症”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。“心理中暑”的主要表现包括：情绪的异常： 情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。 认知的异常：思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，内心燥热，不能安下心来思考问题，学...[ 查看全文 ]

  0只鹿

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  心理健康：从心理上开始减肥

  标签：心理健康

  心理减肥法第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。 提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥...[ 查看全文 ]

  丶半生半死

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  心理健康：心理怪招帮你轻松摆脱忧虑困境

  标签：心理健康

  在日常生活中，我们总会因为一些事情而产生忧虑。忧虑会困扰身心，威胁健康。所以人们会想法设法摆脱这种忧虑，那么如何摆脱忧虑困境呢?下面就请心理学家为您提供几个心理怪招，一定会让你轻松摆脱忧虑困境。 怪招之一：欲擒故纵法。 美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑...[ 查看全文 ]

  mm546365iam

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  心理健康：如何轻松摆脱抑郁心理的烦恼？

  标签：心理健康

  心理的保健是一个非常重要的事情，如果人们能在每天抽出一点点时间做点运动，或者在每天跑跑步，都是一个帮助人健康保健的一个好方法，也能让你轻松摆脱一些疾病的侵扰。 一个人是否健康，我们不但要关注他身体外在的健康，还要注意内心情感的健康状态。如今人们越来越多的意识到，保持心理健康的重要性。因此，在生活中就需要保持良好的心境，维持自身内心的健康，这对于身体外在的健康也是有一定的促进作...[ 查看全文 ]

  babyless

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  心理健康：正确的心理调节 改善失眠状况

  标签：心理健康

  在我们生活中，被视频困扰的人不在少数。还有人因为失眠，却不喜欢晚上的到来。当天黑了，就会变的很焦虑，今天给大家介绍三个心理策略为大家解忧。一起来了解一下正确的心理调节，或许对你有用。 在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，...[ 查看全文 ]

  颜夕2015

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  心理健康：四招帮助你摆脱“孔雀心理”

  标签：心理健康

  生活中，有些人总是不自觉的与别人攀比，其实这种攀比心理就是所谓的“孔雀心理”，这是现代女性常见的心理隐患。如果过于攀比可能引起心理不平衡，从而导致心理疾病。那么，怎样摆脱孔雀心理呢?下面小编教大家四招让你摆脱“孔雀心理”。 对自己不要过于苛求 喜爱攀比的人，自尊心总是很强，习惯把目标定得很高，做什么事总喜欢压人一头。但因为能力所限，无法实现目标时，便终日...[ 查看全文 ]

  黑呦黑黑

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  心理健康：跳舞可以减轻压力

  标签：心理健康

  不要以为跳集体舞的只有老头老太太，细心的人一定可以注意到，在街头热闹的舞蹈行列中，常有姑娘小伙，甚至小孩的身影。您别小看这小小的几步，它对我身心健康可是益处多多! 跳舞能促进新陈代谢，增强身体的协调性和灵敏性，不知不觉中使皮肤更红润、身材更好。这些改善又间接加强了我们的自信心，增强了个人魅力。跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。 研究表明，跳舞会提高血液中的血清素含量，有...[ 查看全文 ]

  但愿知错

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