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心理健康:运动治疗抑郁症

 1、 缓解压力,焦虑,抑郁  2、提高自信及自尊  3、改善睡眠

有规律运动的好处有:

1、 缓解压力,焦虑,抑郁

2、提高自信及自尊

3、改善睡眠

除此外,公认的运动还有以下好处

1、增强心肺功能

2、增强新陈代谢

3、降低血压

4、提高肌肉力及柔韧性

5、增强骨质

6、减少脂肪

7、改善体形,拥有健康

抑郁症与健康的关系

研究显示运动可以有效地用来治疗轻度抑郁症,但是常常被人们忽视。

那种运动可以治疗抑郁症?

实际上任何一种运动都可以治疗抑郁症

在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许?

大多数人可以不用征得医生同意就进行某种运动,但是,如果患有某种疾病,如糖尿病、心脏病,以及从来没有运动过的人,开始前应当咨询医生。

运动计划应该如何制定?

1、在考虑运动计划之前,应当考虑以下问题:

2、我喜欢哪种运动

3、我适合团体还是独自运动

4、哪些项目与我的时间...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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