1、 缓解压力,焦虑,抑郁 2、提高自信及自尊 3、改善睡眠
有规律运动的好处有:
1、 缓解压力,焦虑,抑郁
2、提高自信及自尊
3、改善睡眠
除此外,公认的运动还有以下好处
1、增强心肺功能
2、增强新陈代谢
3、降低血压
4、提高肌肉力及柔韧性
5、增强骨质
6、减少脂肪
7、改善体形,拥有健康
抑郁症与健康的关系
研究显示运动可以有效地用来治疗轻度抑郁症,但是常常被人们忽视。
那种运动可以治疗抑郁症?
实际上任何一种运动都可以治疗抑郁症
在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许?
大多数人可以不用征得医生同意就进行某种运动,但是,如果患有某种疾病,如糖尿病、心脏病,以及从来没有运动过的人,开始前应当咨询医生。
运动计划应该如何制定?
1、在考虑运动计划之前,应当考虑以下问题:
2、我喜欢哪种运动
3、我适合团体还是独自运动
4、哪些项目与我的时间...[ 查看全文 ]