盛夏是水果消费旺季。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，其实这是错误的。医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获得减脂效果。
专家还指出，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用流动水彻底清洁水果外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
医学专家为“特殊人群”开出吃水果的“特殊医嘱”。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃，五六颗草莓，在餐后一个半小时至两小时后食用，既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果，温度过低，往往会刺激肠胃导致腹泻，容易引发早产。“一颗荔枝三把火”，中医认为，荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，导致便秘、齿痛、面tulaoshi.com部痤疮、口腔溃疡等，所以虚火偏旺体质的人不宜食用。
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夏季温度高，气候干燥。一不注意就会引起上火。因此，在夏天高温季节，人们除了要多饮水，在饮食上还要注意少吃4类食物： 少吃热性水果。 夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝...
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夏天一到，这身体就特别容易疲劳，这种现象很普遍，但我们有办法缓解。健身前30分钟可以喝100~150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100~120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。坚持下来你的身体会越来越好。 科学饮水五大法则 饮水要充分：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照...
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夏季是前列腺炎的高发季节。由于过度疲劳、夏天睡觉晚、疏于锻炼，这些都会导致男性前列腺炎发病率升高。专家表示，科学正规地治疗前列腺炎非常必要，平时也应重在预防，通过饮食来对前列腺炎进行辅助治疗。 那么平时吃什么食物才能有效地对前列腺进行保健呢?我们来给老人们介绍一下。 牡蛎 锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，特别是在男性精子...
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夏天，不仅让我们容易上火，也容易染病，到秋天更容易感冒或发老病，那怎么办呢？其中有一招，是科学饮食。 （1）蛋白质 蛋白质是维持免疫机能的主角﹐它是构成白细胞等免疫细胞和抗体的主要成分。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，造成免疫机能的下降。 高温条件下，人体组织蛋白分解增加。因此，蛋白质的摄取量应比平时增加10％～15％，每天的摄入量须达100克左右。从鱼、肉、蛋、奶和...
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当我们看到各种各样的防晒霜时，都想通过它们以达到夏季防晒的效果，不过，大家知道长期的用化妆品对我们的健康并无利处，因此，大家不如用夏季美味的水果来进行有效的防晒和保健。 樱桃 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。 樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵...
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养生的要求是要顺应自然， 夏季养生 饮食非常重要的一定是不要吃反季节蔬菜，反季节水果。 夏季养生饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。夏季养生要吃哪些食物呢？ 一、多吃瓜类 健康养生 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水...
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夏天到了，很多人食欲随气温升高逐渐减退，总喜欢吃些凉的、刺激的，结果往往吃坏了肠胃。营养师建议大家，夏季养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-卷心菜，这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。 红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃...
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夏天最容易因为饮食问题出现人体不适的现象，对此我们应该注意夏季饮食，针对夏季如何“吃好”这个问题，专家认为，食物本来是营养人体的，如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。所以一定要饮食有节，做到“三要”与“三宜”。 一要节制，防止暴饮暴食。 注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。做到“早吃好，...
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在炎热的夏季，想要吸引注意力，并非要用红唇烟熏浓妆，有时候画上一款青春味十足的自然淡妆反而能让你更受瞩目。那如何学习化淡妆呢?下面就教你学习化淡妆，一起来看，释放你自然的青春活力。 如何学习化淡妆 如何学习化淡妆的步骤 一：涂抹妆前乳 做好了基本的肌肤护理之后，我们在全脸范围涂抹妆前乳，帮助修饰肤色，调整肌肤的状态，为后续的上妆工作做准备。在手背挤出适量的妆前乳，指腹点压...
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夏季天气炎热，暑热煎熬，大多数人会口渴、口苦、目赤、头晕，有的甚至出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。不过，只要我们在这个初夏季节打好基础，多了解一些自身的防暑降温知识，就可以不让自己体内的“小宇宙”燃烧。 常见的上火症状有“心火”和“肝火”等，夏季则以“心火”多见。 心开窍于舌，舌为心之苗。中医认为，舌头总的来讲能代表心...
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在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。 (1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬 (2)...
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夏季防暑正当时，不少人想出了许多妙招，其实很好的防暑方法就在我们的身边，那就是适当吃些水果。夏季水果大量上市，但水果有寒性、温性之分，那么夏季防暑水果有哪些？下面介绍10种消暑水果供你挑选。图老师分享夏季防暑降温水果小常识。 夏季什么水果防暑降暑？教你夏季如何挑选水果 夏季防暑水果大汇总 1、 西瓜 西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有&ldq...
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夏日炎炎，如何能降暑消暑?可以多吃苦瓜、香蕉、西红柿来调理。夏天天气炎热很容易食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀，幸而夏令的蔬菜和水果极其丰富，多彩的水果是否能挑起你的食欲呢?但需要多项的选择和判别。 开胃消食大当家：西红柿 关键词：有机酸 许多水果可以开胃消食，在于所含的各种有机酸，如从水果中提取的果酸，就是存在于众多水果或酸奶的有效成份，包括葡萄酸、苹果酸、柑...
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夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。 普及健康知识 首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有...
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夏季许多人都有便秘的苦恼，长期的便秘不仅有害健康还会破坏容颜，为此夏季朋友们一定要做好便秘的预防，而预防便秘最简单的方法就是吃黄瓜。 夏季多吃黄瓜可预防便秘 大家都知道黄瓜除了能清洁美容，还能清热利尿、预防便秘，因此黄瓜成为女性朋友最爱吃的蔬果之一。 黄瓜主要成份包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维B1、维B2、维C、咖啡酸、多种游离氨基酸，营养成份相当丰富...
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这个冬天减肥你选择好减肥食谱了吗? 冬季健康减肥饮食 有哪些呢?其实在选择的时候很简单,小编告诉您凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。下面推荐三种最流行的 冬季饮食减肥方法 全流质减肥法和苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法以及无糖减肥法。 冬季健康减肥饮食 三种最流行的冬季饮食减肥方法 第一种：全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛...
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炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡），缺乏锻炼和给氧…… 纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。 饮食平衡是关键 平衡的...
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我们都是知道我们比较容易在春秋之计上火，但是夏季其实也是一个比较容易上火的时候，这个时候我们容易上的是心火，这个时候我们可以用饮食调养的方法来缓解心火的。 (1)要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾...
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夏季饮食的原则我们可以总结为三多两不宜，意思是三类食物要多吃，分别为瓜果，蔬菜和苦味的食物，而二不宜是说不宜乱喝水和不宜乱吃菜。这都是为什么呢?有哪些依据呢?让我们一起看看去。 多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作...
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每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少...
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