合理搭配主食 营养瘦身双丰收
很多人为了减肥都有过节食的经历，节食一般都是减少主食的食用量，其实主食如果搭配好了，并不会影响我们的身材，反而会让我们越吃越苗条，下面我们就一起来看一下应该怎样正确搭配主食吧：
合理搭配主食，营养瘦身双丰收
1.每天吃多少主食才算够? 那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢?一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400 克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。
2.粗粮与精粮的对抗。 古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面 包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。 这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在(图老师整理)饮食中应该更多地选择粗...[ 查看全文 ]
