孕期腰酸背痛怎么办？准爸爸帮忙一起缓解
孕妇腰酸背痛怎么办？准妈妈在孕期感到腰酸背痛是很正常的现象，尽管如此也要学会缓解的方法哦。在这里，小编就来教教缓解孕期腰酸背痛，准爸爸妈妈要怎么做吧。
孕妇腰酸背痛怎么办
避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势；
适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅；
站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立；
坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子；
行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累；
采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下；
每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果；
多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度；
洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
同时，还可以试试以下运动方式来缓解孕期腰酸背痛哦。
孕妇腰酸背痛的运动缓解方法[ 查看全文 ]
2015-09-25
标签:
