瘦臀运动四步走 想要瘦臀很简单
瘦臀第一步：蹲马步
蹲马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。
这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
注意：虽然采用蹲马步的方式来瘦臀，简单易学，但是难在坚持以及动作的规范程度。所以在蹲马步的时候尽量的坚持久一些，经常练习。同时蹲马步的动作姿态做到标准最好，不要弯腰驼背，或者坚持不住了就很随意，很松懈的蹲马步，这样是没有好效果的。
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