金鱼运动轻松缓解腰痛
金鱼运动
1.仰躺於平坦的地面或床上，手脚自然摆放，全身都不要使力，尽量保持放松。
2.将双手枕於颈部下方交卧（注意不是头部而是颈部），此时尽量挺胸，将两肘向左右伸展，使两肘与後脑可贴於地面。
3.双脚伸直，使大拇指贴合，立起脚掌以脚跟着地，尽量伸展阿基里斯腱。
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2017-08-07
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金鱼运动
1.仰躺於平坦的地面或床上，手脚自然摆放，全身都不要使力，尽量保持放松。
2.将双手枕於颈部下方交卧（注意不是头部而是颈部），此时尽量挺胸，将两肘向左右伸展，使两肘与後脑可贴於地面。
3.双脚伸直，使大拇指贴合，立起脚掌以脚跟着地，尽量伸展阿基里斯腱。
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