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孕妇操 教你如何减轻孕妇的疼痛

第一步:摇曳多姿(又称慢舞)
用你的手臂环绕你的伴侣的颈部或腰部摇摆,以获得背部按摩。

第二步:站立
将一只脚抬高放在椅子上或脚凳上,身体前倾。

第三步:蹲
有一个结实的椅子在你的背后,然后深蹲。 你也可以蹲靠在墙边或你的伴侣的双腿之间,而他坐在一个稳定的椅子上。

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2012-10-15 标签:

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