鸡肉软米饭
鸡肉软米饭
原料：
软米饭50-75克，鸡胸肉20克，胡萝卜、白糖各适量，植物油少许。
制法：
*将鸡胸肉剁成泥。
*炒锅上旺火，入植物油烧热，再投入胡萝卜末、鸡肉末煸炒到熟。
*向锅中加入白糖调匀，摊在米饭上即成。
营养小秘密：
富含优质蛋白质、必需脂肪酸、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素、a、b1、b2、b3等。
功效：预防营养不良。
苹果色拉
原料：
苹果20克，桔子2瓣，酸奶酪15克，葡萄干5克。
制法：
*将苹果、桔子去皮、核，切碎。将葡萄干洗净，水泡软后切碎。
*上述与酸奶酪拌匀即成。
营养小秘密：
富含蛋白质、碳水化合物、维生素c、钙、磷，还含有一定量的维生素b1、b2、b3、a和铁、锌、铜等。...[ 查看全文 ]
2015-11-24
