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补气补血的孕前营养食谱

补气补血的孕前营养食谱

备孕妈妈需要在孕前补充营养的食物,这样可以保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的宝宝。因此,备孕的你记得要在孕前调养好身体,合理地调配膳食,多吃各种富含营养TuLaoShi.com素的食物。今天图老师小编就推荐一款清蒸鳜鱼既能补气又能补血。

  材料:鳜鱼1条(约600克)、鱼露、姜片各适量。

  制作过程:

  1.将鳜鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,鱼身两面切花刀,控干水后放在盘中,把姜片放在鱼腹中和鱼身上。

  2.蒸锅中的水烧开后。将鳜鱼放入蒸锅,用大火蒸8-10分钟后取出,把鱼露淋在鱼身上。

  3.锅中热适量油,浇在鱼身上即可。

  好网图老师小编提示:鳜鱼有补气血、益脾胃、补五脏、疗虚损的功效。在孕前准妈妈食用鳜鱼可补气血、益虚劳,特别适宜气血虚弱的准妈妈食用。

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2015-12-03
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