孕妈妈在怀孕期间,公公婆婆爸爸妈妈等会想尽办法做很多的好吃的营养特别好的美味, 比如要不喝鸡汤骨头汤鲫鱼汤等等,天天吃高营养的食物,很多孕妈妈容易发生没食,食欲下降等问题。我们都知道孕期营养饮食直接影响到胎儿的发育情况,孕早期没食欲 如何开胃又保胎呢?让我们一起来看看专家怎么说?
1、以貌取材
在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、吃软怕冷
选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。
3、学会偷懒[ 查看全文 ]