怀孕7周补铁食谱：鸡蛋菠菜锅贴
苋菜牛肉羹 补蛋白质 铁 钙
TuLaoShi.com孕妇食谱：苋菜牛肉羹
原材料：苋菜200克，腌牛肉100克，豆腐1块，鲜汤300克，精盐、味精、绍酒、湿淀粉、麻油、胡椒粉各适量。
制作方法：
1、苋菜洗净，切成末;豆腐切成细丁；腌牛肉切成粒。
2、锅上火，放入鲜汤烧沸，倒入苋菜末、豆腐丁、牛肉粒烧沸，加精盐、昧精、绍酒，湿淀粉勾芡，淋入麻油，撒入胡椒粉，起锅装碗即成。
友情提示:
苋菜含有丰富的铁、钙及维生素A、维生素Bi、维生素B2和维生素C;牛肉富含优质蛋白质、脂肪、钙和维生素E等;本品简单而富有营养，孕妇常食可有效地补充胎儿所需的蛋白质、铁、钙等营养素。
怀孕7周补铁食谱：鸡蛋菠菜锅贴
食谱原料：
面粉50g，鸡蛋1个，菠菜100g，味精、葱、姜、香油各适量。
制作方法：
1. 面粉和成面团，揪成剂子，擀成薄片;
2. 菠菜择洗干净，放入开水中烫一下，放入冷水中...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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