人体各个时期都不可缺钙,否则会影响人体健康。那么在饮食中,要获得足量的钙,或尽最大程度阻止钙的流失,就得遵循一些补钙的原则了:
1、早补优于晚补
人体的钙质常处于入不敷出的状态,因此补钙是越早越好,所以给宝宝补钙也要从早,当意识到自己要补钙时,那就已经晚了。
2、注意饮食补钙
我们每天的日常饮食中,应尽量选用含钙量高的食物,有意识的从食物中获得大量的钙,长期坚持,补钙的效果也不错。
3、药物补钙不可缺
补钙是一件很重要的事情,当严重缺钙时,除了吃高钙食物,还有必要选择钙片来补充。补钙的同时还可以补充大豆异黄酮类雌激素,不仅能补钙,还有美容养颜的作用哦!
遵循了以上三个补钙的饮食原则,吃对补钙食物也很重要,下面图老师小编为你介绍一些补钙食物:
1、...[ 查看全文 ]