掌握六大对策可以缓解孕期皮肤瘙痒
孕期控制体重的几个好办法
女性怀孕后体重会有一定范围的上升，平时顾惜身材体型的新妈咪为了在孕期跟上供应给宝宝的营养也决定放开肚皮，然而饮食习惯很重要，它决定了新妈咪是否能够事半功倍，在对自己体重有一个管理标准外，还可以让宝宝从母体中获得全面的营养。
每个人的体重标准不尽相同，要根据身高，体型等综合考虑，孕妈咪可以根据BMI测算出自己孕期体重增加的范围，以便更加使自己的体重控制更加行之有效。
首先，建议新妈咪们每天称两次体重，早晚各一次，并且将每天的数据记录下来，掌握体重的走向。一般来说，整个孕期中孕妈咪的增重公斤到13公斤属于合理范围，这是在标准体重的情况下面，标准体重=身高-105，在这个基础上浮动百分之10都是合理范围。
其次，以主食为中心，少食多餐是很好的饮食习惯，既有利于身体吸收营养，又不会导致积食，产生孕期便秘等现象。科学饮食可以让新妈咪们受益良多哦，多食蔬菜水果，多喝水促进新陈代谢，少吃油炸食品等高热量食物。
另外，每天坚持轻度锻炼，像是饭后散步就是一个很好的消遣运动，促进胃肠消化，缓解身体疲劳。孕期虽然由于身体原因运动减少，但若是久坐不动对身体也是...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
