产后妈妈补钙的4大食谱推荐
预防新妈便秘4款营养美食
下面向你推荐几款食物，既美味可口，又可帮助你预防或减轻便秘，不妨试试。
美味时蔬
原料：红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。
制作：将蔬菜洗净;老姜刷干净，带皮切成薄片;用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后，小火煮烂即可食用。
营养小秘诀：
这些蔬菜中富含纤维素和维生素C，既可促进消化，又可预防便秘。
月悦台湾油饭
原料：糯米30克，去柄香菇5克，红萝卜5克，大蒜5克，五花肉25克，虾米5克，带皮老姜4片，黑麻油适量，月乃汤50毫升。
制作：糯米洗净沥干，于月乃汤中泡8小时，沥干，泡过的水备用;香菇、虾米泡于1中留下的水，泡软后香菇切成丝;老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝;锅加热后放入4大匙黑麻油，将老姜、大蒜放入，炒成浅褐色;加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜，炒至香味溢出;锅内重新加热，放入三大匙黑麻油，糯米下锅炒至有黏性，加入5中的原料一起炒;将炒好的原料装入蒸锅...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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