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产后妈妈补气血 三款月子食谱推荐

产后第一天月子食谱推荐

  母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

  产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。下tulaoshi.com面图老师小编推荐产后第一天的月子食谱。

  早餐:菠菜粥 麻油猪肝

  菠菜粥

  原料:菠菜200克,芡实30克,有机发芽米、荞麦各50克,高粱20克,低钠盐适量。

  做法:

  1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时,沥干水分,菠菜切段,备用。

  2、汤锅加入适量的水煮沸,再加入做法1的原料以小火熬煮。

  3、煮熟后,再加菠菜及低钠盐拌煮即可。

  营养点评:

  菠菜富含造血的铁及叶酸元素,...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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