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营养美味:培根炒马蹄

特色美食:芦笋里脊卷

芦笋里脊卷

  特色

  煎过的里脊很香,夹带着芦笋的清香味道。110千卡每人

  用料食材:

  芦笋,10根

  里脊肉,250g

  鸡蛋,1只

  朝天椒,3颗

  调料:

  蜂蜜,1汤匙(15ml)

  生抽,1汤匙(15ml)

  油,1汤匙(15ml)

  盐,3g(1/2茶匙)

  做法:

  1、将芦笋的根部去TuLaoShi.com掉,切成手指长的小段,或者只去掉根部,保留长段,在煮开的水中放一点盐,放入芦笋焯一下取出备用。

  2、里脊切成薄片。将切好的里脊用刀背拍拍松,在表面抹一些生抽和盐,放置二分钟。

  3、取一根焯过的芦笋放在一...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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