孕期抽筋调理食谱
怀孕10个月孕妈妈行动指南
1.每天淋浴，保持身体清洁，特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好，要是理个短发，会更有利于坐月子。
2.绝对不要做对母体不利的动作，避免做向高处伸手或压迫腹部的姿势。
3Tulaoshi.com.充分摄取营养，充分地睡眠、休息，以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要12～16小时，特别要注意这一点。
4.严禁性生活。性生活可造成胎膜早破和早产。
5.一般从预产期前两周开始就有可能临产，出现一阵阵宫缩。由于不知道什么时候开始宫缩，因此要避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。
6.越来越大的腹部有时会使孕妈妈心慌气短，胃发胀，这时一定要注意一次进食不要太多，应少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
7.了解分娩开始会出现的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。
孕期晕眩调理食谱
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2015-12-04
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