如果想要宝宝了,就要开始保养身体了,备孕前要把身体调整到最佳健康状态。除了在饮食上注意以外,还要避免有害物质对自己身体的伤害,下面我们就来看看,备孕期该如何饮食。
1、备孕是要补充维生素
饮食补充维生素的重要渠道,但是很难完全满足需要。旧金山的 MargtulaoshiaretPhillips说:我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片,我认为这不会有害处,我没有时间去计划自己的饮食,有时候我在忙碌的 时候吃饭。通过服用维生素片,我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质。
注意维生素剂只能起到辅助的作用,不能代替饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的作法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。 与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
2、备孕时减少咖啡因、甜味佐料与酒精的摄入量。
有些食物要在备孕期开始控制摄入量了,专家建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒...[ 查看全文 ]