衣服宜宽松、透气、轻便、保暖
笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。
增加营养
气温下降,怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。
适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加0。6-0。7斤,不应超过1斤。
保持室内温湿度,勤通风
冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作环境,温度应在22-28℃之间...[ 查看全文 ]