瘦腿瑜伽 全面瘦腿每一寸
每天的工作和生活中的烦心事很多，总会让人的心里有些抑郁，怎样才能“忘记”这一切，让我快乐起来呢？试试瑜伽清洁法中的圣光调息吧。
在愈加的清洁法中，圣光调息也称前脑净洁功，他是清洁法中的一步，他的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，他祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质，在《哈他瑜伽导论》中记载这种清洁法（圣光调息）可以帮助解除三个结，即心轮，喉轮和眉心轮，帕坦伽利认为只有能将这些杂质清除去，才能令人快乐，而产生益处。圣光调息能使人的心灵变得内向，他也是一种能够使人进入冥想的方法之一，他能让思维和视觉自动停止，并在心情虚无和空虚的状态下重新获得活力，这时的心情平静，像天空一样广阔无垠，而进入冥想。
如果想作为普通的练习，那么圣光调息，他可以很快的让人身体发热，为了能平衡这种呼吸，我们再介绍一种清凉呼吸法，让这两种呼吸中和，来调理人体的平衡，即：水、火的平衡，所以，在练习这两种呼吸时，可以按照这种组合练习，我们介绍的这个组合是极为简单易学的，祛除了一部分较极端的练习，让练习适合于普通练习者。
1、开始，以一种舒适的愈加坐姿打坐，合上双眼。
2、在练这种www.tulaoshi.com调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
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