瑜伽冥想：放松身心

瑜伽冥想：放松身心的相关文章

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  孕妈咪放松心情 试试瑜伽冥想

  标签：孕期

  孕期护肤小妙招     女性在怀孕期间，往往因为受到生理上的改变导致皮肤变得粗糙苍白，新妈妈在产后甚至还会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。那么，新妈妈们该如何避免这种情况发生呢？     接下来，图老师小编就给新妈妈们一些护肤的小妙招。掌握这些妙招，新妈妈们不但可以变得更美，还能让宝宝健康成长，享受图老师双重的幸福。在这里图老师小...[ 查看全文 ]

  babyboymin

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  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  瑜伽语音冥想

  标签：瑜伽 养生 健康

  这是不是说，我们认为：人们不应该修习本书前一部分介绍的那些功法呢?我们的回答是，如果有人有兴趣修炼提升生命之气的功法，那么，他就应该练起来，而且严肃认真、小心谨慎地练－－但他也必须修炼瑜伽语音冥想，修炼“实践瑜伽TuLaoShi.com”和“爱心服务瑜伽“。这会帮助他清除心灵上欺诈剥削的倾向，使心灵纯洁起来。从而也就会使他的修炼更安全、更有成果。但是，如果一个人不是对修炼提升生命之气的功法...[ 查看全文 ]

  qq345465226

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  了解瑜伽的冥想

  标签：瑜伽 养生 健康

  第一组动作 呼吸运动： 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端...[ 查看全文 ]

  jiaweijing2009

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  如何放松身体 瑜伽放松术

  标签：瑜伽

  1.平躺在床上，然后将下半身全力向左转，左手放在臀部上，右手手掌往下，向右打开，头尽力向右扭，保持这个动作30秒，然后换一边。 2.平躺在床上，弯曲右腿至胸前，双手抱膝，用力压，左腿要保持放松，保持这个动作30秒，换一条腿做。 3.平躺在床上，弯曲右腿至胸部，然后将膝盖往右移，双手握住脚...[ 查看全文 ]

  露西

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  全身按摩放松孕妇身心

  秋季准妈妈需“三防” 【导读】秋季昼夜温差较大，准妈妈自身免疫力下降，很容易患感冒。准妈妈们在秋季尤其是主要以下几方面的防范： 防孕期感冒，谨慎合理用药 通常，普通感冒病毒不会引起胎儿畸形，但如在妊娠早期感染风疹病毒，引起胎儿畸形的概率就会增加。因此，孕妇在秋季更应该避免受凉，尽量少去人群密集的场所，家里要每天开窗通风，并适当进行户外活动。如已出现轻微感冒，需要补充水分...[ 查看全文 ]

  fhgjqqq

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  心理健康：瑜伽放松身心 简单三招平心静气

  标签：心理健康

  笑，是我们生活中一种情绪的表达，笑是可以让我们感觉到心情愉悦的一种方法，心情愉悦是可以保护我们的心理健康的，今天小编想分享用笑瑜伽为自己放松心情的小方法，有兴趣的朋友们就一起来学习一下吧。 热身预备式- 林中步行 笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林。 首先步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，...[ 查看全文 ]

  冷温柔狗

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  解读冥想瑜伽的种种

  标签：瑜伽 养生 健康

  冥想 瑜伽 不但能够减压的，而且能够延缓衰老，瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，彻底放松您的身心。 开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐，躺在瑜伽垫上放松身体，闭上眼睛，手臂放在身体的两侧，掌心向上，双脚微微分开。其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。 据介绍，放松了的身心，使整个人感觉就像是漂浮在空中，什么烦恼杂念都没有了，耳边只...[ 查看全文 ]

  吉川艾多舞

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  冥想瑜伽 健康从心开始

  标签：瑜伽 养生 健康

  有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。 站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。 弓箭步姿势——伸展四头肌 把双手放在长椅上，后背距离墙...[ 查看全文 ]

  kuva159

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  孕妇如何进行胎教 身心放松

  标签：育儿知识

  孕早期时孕妇的心情比什么都重要。激素水平的变化会引起严重的情绪波动。孕妇感到抑郁不安的时候可以到附近的公园中散步，以缓解心中的压力。孕妇如何进行胎教?散步：散步是所有孕妇都能做到的一种自然胎教。 孕妇如何进行胎教？孕早期时孕妇情绪不稳定，外出散步会比坐在家中获得2～3倍的氧气，对转换心情、加快血液循环也都有好处。散步时孕妇的子宫会出现轻微的宫缩，这种规律性的轻微宫缩对胎儿是一...[ 查看全文 ]

  jakiecool

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  瑜伽冥想 平和您的内心

  标签：瑜伽 养生 健康

  提肛契合法 开始： 按任何一种瑜伽姿势打坐。   放松。合上双眼。  按正常情况呼吸，收缩肛门的括约肌。 保持收缩肛门由1数至3之久。放松这些肛门周围的肌肉，稍等数1～3或5之久，再次收缩肛门。 反复多次地tulaoShi.com做这个练习。提肛无须在时间上与呼吸相一致。但以下是一个有效的练习： 在吸气时，收缩肛门。 悬息由1数至5，同时始终保持在悬息...[ 查看全文 ]

  烤肉G眼绿

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  从生理心理双重看瑜伽冥想

  标签：瑜伽 养生 健康

  1、 男人 也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离tuLaoShi.com的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的 工作 和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。那...[ 查看全文 ]

  股市小肉鸡

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  准备怀孕应该做哪些准备 身心放松

  标签：怀孕

  准备怀孕应该做哪些准备?如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间，都要尽量少去。孕前体检之后，不要轻易再去做CT和X光透视等检查。如果老公抽烟，至少要让他去门外抽烟，不要让太太闻到烟味，并把沾有烟雾的衣服及时脱下来。 准备怀孕应该做哪些准备？给自己做个体检，了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者，只要...[ 查看全文 ]

  美旗轮

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  身心和谐：瑜伽魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  侧支撑式 练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤tulaoShi.com，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。 肩倒立式 相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。 三角伸展式 练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的...[ 查看全文 ]

  _1大尾巴狼

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  孕期身心多放松有益于分娩

  孕妇有效保养重在“细节” 一般来说，孕妇通常会受到家人的用心呵护，老人总是喋喋不休地告诉她们不要穿紧身衣和高跟鞋，不要养猫，远离吸烟的丈夫，不宜吃太多的动(www.tulaoshi.com)物肝脏，不要到空气污浊的地方。专家说，还有一些问题也应得到足够重视。 不能过多使用电热毯 电热毯通电发热后，会迅速蒸发人体皮肤水分，使人出现干燥、瘙痒等症状，影响胎儿发育。 不能捧腹大笑 捧腹大笑会使她们的...[ 查看全文 ]

  huang207215

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  瑜伽全身放松 大休息练习

  标签：月子

  瑜伽全(www.tulaoshi.com)身放松，大休息练习 瑜伽休息     预备动作： 1.平躺，将双手，双脚完全放松，如大字般摊在身体两侧，放松，感觉下背移向地板方向(孕妇可以用毯子或瑜伽砖当辅助道具放在膝盖后侧。) 2.闭上眼睛，调整呼吸至顺畅而缓慢，逐一放松各部位肌肉。  (图1)     步骤： 1. 从脚趾到脚踝关节 ：吸气时用力卷起脚...[ 查看全文 ]

  人生是条单行路

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  身心和谐：瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。 体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，Tulaoshi.com能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢...[ 查看全文 ]

  o呵呵哒o

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  八式孕妇瑜伽 健康身心

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽对身体各处都有关爱，当然了，你的头颈也在其关爱之中，下面教大家关于头颈的瑜伽练习。 功效： 活化头颈的僵硬，拉长脖颈，有效缓解颈部疼痛 姿势分解 * 舒适莲花坐姿或站立姿势均可； * 眼睛平视前方，调整呼吸，深深吐一口气，吸气，头向上仰，意识力放在前颈的伸拉上，感觉后脑正在靠近后背部 * 呼气头缓慢向下，把意识力放在后脖颈的伸拉上，感觉下颚正紧紧地触着锁骨； ...[ 查看全文 ]

  CEO钕仔

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  古老瑜伽平衡身心好方法

  标签：瑜伽 养生 健康

  越来越多女人开始意识到，单纯的节食减肥没有效果，而且不利于健康。圣诞节就要到了，想让你全身有焕然一新来过节吗，做一做热运动，让你的脂肪燃烧起来吧，即便是一两周的途径，也会有惊喜效果呢？ 高温瑜伽减局部赘肉 减肥力度：★★★★ 主题动作：拉伸、腹式呼吸等 运动量：400卡路里/小时 很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜...[ 查看全文 ]

  乔五爷518

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  身心和谐瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽冥想音乐是当前许多国家流行的一种现代音乐形式。瑜伽音乐可以放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信。 在瑜伽冥想音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，使人仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以获得舒心、强身、健脑、养生的效果。 瑜伽冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入...[ 查看全文 ]

  皖1987世儿

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