自我按摩改善失眠

自我按摩改善失眠的相关文章

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  失眠的自我按摩法

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  “高尔夫球肘”医学名又叫“肱骨内上髁炎”（病变部位与上期介绍的网球肘——“肱骨外上踝炎”正好相反）。本病多发生于青壮年，特别是肘部有损伤或从事运动、体力劳动的运动员、工人、农民等。由于从事高尔夫球运动的人易患此病，故有“高尔夫球肘”之称。它的症状主要表现为在屈伸腕关节时，肘关节内侧（肱骨内上髁）疼痛，疼痛可放射到前臂掌侧，局部酸痛无力，不能提重物，在做拧洗衣服或前臂旋前动...[ 查看全文 ]

  还能再爱你吗14

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  这样的按摩便可改善失眠症状！

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  失眠的问题越来越严重化，面对这样一种现象的出现都已经成为大家共同的问题了。那么，当面对这样一个问题的出现后要怎么办呢?要知道没能拥有一质量良好的睡眠可是直接影响到第二天的精力，而长期如此的话更加会损伤身体的健康。是否有什么方法可以改善失眠这样一个问题呢? 其实，想要改善失眠可以这么做： 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然...[ 查看全文 ]

  搭救有缘人

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  轻度失眠自我调理

  轻度失眠自我调理 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现...[ 查看全文 ]

  5anyliuliu

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  自我按摩治落枕

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  落枕 落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者一觉醒来，便发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要你按摩特定的'落枕穴'，问题就可以迎刃而解了。 “落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，指掌关节后约0.5寸处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。 闪腰 闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活...[ 查看全文 ]

  liangpnt3

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  失眠怎么办啊?怎样改善失眠?

  失眠怎么办啊? 1.从300倒数，每次递减3。 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2.下午2点后别喝咖啡。 因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 3.睡前冲个热水澡。 睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。 4.睡前4小时停止锻炼。 否则会令大脑兴奋，难以入睡。 5.降低卧室室温。 当卧室温度在1...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  治疗失眠的最好方法 失眠的自我疗法

  标签：健康

  治疗失眠的最好方法 1、腹部穴位按摩法：强肌肉 胃肠蠕动 原理皆天然：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。 腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  腿部自我保健按摩

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  臀部按摩 预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。 手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩（按摩时，四指并拢，拇指分开）。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。 之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。 大腿部按摩 1．腿后...[ 查看全文 ]

  票务6767

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  胃下垂的自我按摩

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  胃下TuLaoShi.com垂是指胃体下降到不正常的位置，并由此而产生的一系列胃肠症状。本病的发生与身体素质有关，如病后和产后体弱，元气亏损，或脾胃虚弱，中气下陷，不能使胃固托于正常的位置上。症状多表现为食少，胃脘坠胀不舒，上腹隐痛，消化不良，经常嗳气，大便时稀时秘，消瘦，倦怠乏力等，且症状多以饭后加重。 1预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻...[ 查看全文 ]

  新东方

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  自我按摩 巧疗便秘！

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  想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。 支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。 大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。 另外...[ 查看全文 ]

  叼着奶嘴逛去街

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  如何自我按摩防便秘？

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  专家介绍说，足部按摩是我国传统医学的宝贵遗产，医学典籍记载，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。而民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。“脚是第二个心脏”，足部按摩是人人皆宜的一种自我保健方法，但不等同于医疗按摩，后者涉及很多医学知识，这是非卫生技术人员短时间难以掌握的。 专家指出，目前市场上打着“中医”旗号的非医疗机构有很多，其中大部分并不正规，聘...[ 查看全文 ]

  你ma爆炸啦

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  按摩下肢 改善血循环

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  1、预备tulaoshi 闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，历时5～10分钟。 2、明目 两拇指分别按揉两太阳穴，两食指分别按揉两攒竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等症得以缓解。 3、平肝 两中指按揉百会穴，两拇指分别按揉两率谷穴(将耳朵向前折起，耳尖直上两横指处)。可平降肝火，使头部不适得以缓解。 4、止眩 两中指按揉两风池穴，两食指按揉两天性穴(风池穴下一横指，...[ 查看全文 ]

  杜四满

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  网球肘的自我按摩

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  “网球肘”的医学名叫“肱骨外上髁炎”，是一种常见的慢性劳损性疾病。由于该病常发生于网球运动员，故有“网球肘”之称。其主要表现为前臂旋转无力，甚至不能做扫地、端水瓶等简单动作，肘关节外侧疼痛并有明显压痛点，肩、腕关节还会出现酸痛。 本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病...[ 查看全文 ]

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  改善孕妇长期失眠的方法

  标签：孕妇失眠怎么办

  为什么怀孕后容易失眠 孕妇受孕激素的影响， 神经 会特别敏感，容易伤心、易怒。 女性 荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成 孕妇失眠 的情况。 由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠www.tulaoshi.com胃功能，身体会感觉到不适，加上有些...[ 查看全文 ]

  侞佌完美

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  自我推拿养生大有讲究 4个自我按摩妙方

  标签：养生 健康养生 养生保健

  日常生活中，保健按摩调养情志很重要，自我按摩保健也讲究技巧，我们为大家归纳总结了几种穴位按摩，能让你调养情志、远离失眠、蠕动胃肠。穴位按摩保健简便、直观、易行、显效。 1、推拿保健的作用 （1） 疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代 医学角度来看，按摩主要是...[ 查看全文 ]

  活泼的婷姐

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  面瘫的自我按摩治疗方法

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  亚健康状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。现代生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，环境问题越来越突出，亚健康状态的人也越来越多。据WHO的一项全球性调查表明，75%的人处于亚健康状态。 当亚健康状态积累到一定程度时，便转化为疾病;反之，若采取措施正确防治，则可以恢复健康。我国传统医学在很早就有了对亚健康的认识，如《内经》中就已明确提出“治未病”为先的原则。 ...[ 查看全文 ]

  baby牵味

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  自我按摩：助您远离亚健康！

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  下面给大家介绍一些常用穴位的定位及主要作用： 百会： 位于前发际正中直上5寸，即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻，会令你神清气爽。 曲池： 曲肘90度，桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴，防病保健。另外，此皮对皮肤病、肘...[ 查看全文 ]

  萌萌豆干

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  自我按摩治妇科病

  十部爱情浪漫剧让两颗心越来越近(1) 如果两个人都不喜欢在节日的时候外出，当一对完美的宅情侣也不错，到超市买上喜欢吃的零食、汽水，来一桶爆米花，两个人窝在沙发里把爱情电影看个够，也不错，不是吗？ 奴隶情人 高中生夏英（河智苑 饰）虽然有个男朋友，却从未停止过幻想她的白马王子，结果遭到了男朋友的抛弃。这段感情才刚满一百天呢，夏英一气之下，野蛮性情大发，在街上大踢可乐瓶，瓶子撞...[ 查看全文 ]

  帆麒儿车行

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  冬季保健按摩可改善肾虚

  标签：冬季养生

  中医 学认为，肾为先天之本、生命之根。冬天气温较低，肾又喜温， 肾虚 之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易 感冒 ，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健 按摩 是一种有效的方法。 健康小常识 揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 ...[ 查看全文 ]

  念尔yi世柔情

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  心理健康：心理自我调节失眠

  标签：心理健康

  有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天...[ 查看全文 ]

  阳啦西

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  高尔夫球肘的自我按摩

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 (www.tulaoshi.com) 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 4.用手掌根部轻轻拍击头...[ 查看全文 ]

  火爆小鼹鼠

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