低脂高纤富含C的营养早餐怎样做最好吃

低脂高纤富含C的营养早餐怎样做最好吃的相关文章

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  DIY减肥沙拉 高纤低脂速瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  吃什么瘦身效果最好？沙拉是最符合“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，一起来看看编辑推荐的2款减肥沙拉吧。 一、香苹 鸡柳 沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。 作法： 1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油...[ 查看全文 ]

  ggermggcx

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  土豆减肥法高纤低脂健康瘦身

  标签：生活常识 养生 健康

  明星吃土豆减肥 如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。 严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水。 土豆是含有大量无机质的碳水化合物(www.tulaoshi.com)食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且...[ 查看全文 ]

  芊歆嫣然

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  怎样做低脂营养的家常小菜最好吃

  低脂营养的家常小菜正宗做法/图解/步骤： 1. 豆腐预先用淡盐水浸泡下去掉部分豆腥。番茄划刀是为了方便剥皮，要保留也可以。 2. 花菜焯水一分钟，番茄半分钟，意思一下就可以了。 3. 番茄捞起的剥皮后，再切成小丁。 4. 锅烧热注入少许油，倒入番茄丁炒出汁。如果有需要可放蒜末炒香，再炒番茄。 5. 倒入花菜翻炒，再加入一些番茄酱，少许糖炒匀。 6. 加...[ 查看全文 ]

  hu4488521

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  燕麦高纤饼怎样做最好吃

  燕麦高纤饼 1.所有粉类混合 2.倒入植物油 3.混合均匀无干粉 4.用勺子舀一勺饼干糊 5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状 6.烤箱预热180度，烤15分钟 手工燕麦葡萄干饼 1.黄油切小块 2.黄油加入细砂糖打发 3.准备两个鸡蛋 4.加入鸡蛋打发 5.筛入低粉和小苏打粉混合成面团 6.葡萄干，有籽的，小潺就喜欢吃有籽的葡萄干，吃起来脆脆的 7.最好提前泡软，但是小潺给忘了 8.燕麦和葡萄干加...[ 查看全文 ]

  雪薇诗澜

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  怎样做杂粮高纤粽最好吃

  杂粮高纤粽正宗做法/步骤： 1.糯米提前一晚泡上 2.红豆、绿豆、薏米泡3个小时左右 3.粽叶煮20分钟后洗净、晾干 4.掺和玉米糁、1和2，用粽叶包成三角形，我还包了三棱椎的 5.冷水注入，高于粽子，压上个盘子，煮3小时（高压锅30－40分钟）[ 查看全文 ]

  金猪流逝的人生

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  蓝莓高纤面包怎样做最好吃

  标签：猪肉

  蓝莓高纤面包 1.将蓝莓放入容器中，加入兰姆酒略为浸泡软化。 2.将橄榄油以外的所有面糰主材料一起放入搅拌缸中，以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至成为面糰。 3.将橄榄油加入作法2中，续以中速搅拌至面糰拉开呈透光薄膜状的扩展阶段。 4.将作法3面糰滚圆，以温度计测量面糰中心温度需为26∼27℃，放入钢盆中移入发酵箱，以温度28℃、相对溼度78%进行基础发酵约60分钟。 5.待作法4发酵完成，取出...[ 查看全文 ]

  提莫401

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  怎样做巧克力高纤面包最好吃

  巧克力高纤面包正宗做法/图解/步骤： 除表面用的黑白芝麻，麦片，南瓜子还有黄油之外的材料都放进面包机中，选择揉面10分钟然后加入黄油后改成发面团功能，我用的是aca的面包机所以发面团功能就是连揉面半小时和一发1小时 一发结束后，可以继续使用揉面功能用面包机进行排气揉面，约5分钟就行 揉好的面团称重，平均分成2...[ 查看全文 ]

  果爹67

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  怎样做低脂吐司最好吃

  低脂吐司正宗做法/图解/步骤： 1. 所有材料入面包机，揉到可以拉出薄膜的状态，盖湿布发酵到3倍，手指戳洞，不塌陷不反弹即可。 2. 分成四个面团，盖湿布醒25分钟后，分别擀开放入蜜豆，黑芝麻，葡萄干，卷起来，四个卷好的放入吐司盒，发酵到八分满即可。 3. 入烤箱，180度，35分钟，中途上色记得盖锡纸 4. 柔软 搜索低脂吐司做法大全分类： 烘焙|吐司|烤箱食...[ 查看全文 ]

  东关盖楼队

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  高纤低卡烤甜甜圈怎样做才好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  高纤低卡烤甜甜圈 1.低筋面粉和泡打粉过筛，然后加入生豆渣拌匀 2.木糖醇，菜籽油和70克无糖豆浆搅拌到木糖醇完全融化为止 3.在（2）里加入（1），搅拌成团。（如果面团太干的话可以...[ 查看全文 ]

  亭子king

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  怎样做高纤麦片面包最好吃

  高纤麦片面包正宗做法/步骤： 燕麦片放入一个盆中，加入沸腾的开水搅拌均匀 接着放入盐、蜂蜜和橄榄油搅拌均匀 晾至不烫手时加入面粉和酵母粉揉匀成面团，盖上湿布发酵40分钟（我发酵时室温是27度） 将发酵的面团分成小份，滚圆，中间松驰10分钟；（分割面团时可能会感觉有些粘不易操作，可以手和面板上抹点油这样滚圆时就不会沾了） ...[ 查看全文 ]

  李菲_baby

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  怎样做香蕉燕麦高纤棒最好吃

  香蕉燕麦高纤棒正宗做法/图解/步骤： 香蕉剥皮，捣成泥状。和葵花油搅拌混合均匀 将低筋面粉、肉桂粉、泡打粉混合过筛后，再放入燕麦片拌匀。将盐、红糖和白砂糖混合进粉内拌匀 将做法1和2混合在一起，切拌均匀即可饼干面糊 取适量的饼干糊挖进模具，用刮板刮平刮满，放在烤盘上，放入已预热好...[ 查看全文 ]

  windy小狐狸婧

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  怎样做全麦低脂高蛋白高纤维意大利面最好吃

  全麦低脂高蛋白高纤维意大利面正宗做法/图解/步骤： 1. 先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下 腌的过程中将洋葱同样切成小块 西红柿用热水烫一下去皮 2. 做一锅水 放适量盐将面煮熟 10分钟左右 煮熟后我习惯过一下凉水 3. 煮面的过程中做酱料 烧热锅放少量椰子油 因为是健身餐 所以少到能把鸡肉炒熟就好 然后下洋葱煸炒 出香味后放入去好皮切碎的西红柿 开始熬酱汁 西红柿...[ 查看全文 ]

  喝酒把痛苦溺死

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  怎样做低油低糖无黄油版黑芝麻燕麦高纤饼干最好吃

  低油低糖无黄油版黑芝麻燕麦高纤饼干正宗做法/图解/步骤： 1 准备红糖35克 2 用40克开水，将红糖划开，搅拌至无颗粒 3 加入50克植物油，用蛋抽搅拌至完全融合 4 加入燕麦100克 ...[ 查看全文 ]

  sweetyG04

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  怎样做高纤面包才好吃

  高纤面包 1.将干酵母溶于5倍30℃的温水中（份量内），盐、细砂糖与剩余的水拌匀溶解备用。 2.除了奶油之外，将其他所有材料一起拌匀成糰，搓揉至光亮后再加入奶油，揉至光滑不黏手且面糰质地松软时，即可进行1小时的基础发酵。 3.将面糰分割成每个100公克，滚圆后静置松弛10分钟，即可桿开再均匀洒上适量葡萄干（尾端预留部份不洒葡萄干以黏合面糰），最后捲起成橄榄状，进行最后发酵30分钟。 4.将面...[ 查看全文 ]

  shaohca98406

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  高纤曲奇怎样做才好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  高纤曲奇 1.鸡蛋打散备用；大杏仁用料理机打成粉末备用。黄油打成羽毛状，筛入面粉，再加入全部材料拌匀即可 2.把曲奇糊装入裱花口袋，在烤盘上挤成圆环状，每一枚曲奇上加一颗大杏仁 ...[ 查看全文 ]

  东阿亿信总批发

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  低脂素菜馅怎样做最好吃

  标签：茎叶蔬菜

  低脂素菜馅 1.热油锅，将全部的调味料放入锅中后，加入已香菇丁、油豆腐皮以小火一起煮到汤汁略为收干后离火，静置待凉。 2.将高丽菜末、芹菜丁、胡萝卜丝放入作法1的锅中，一起搅拌均匀即可。 时蔬素菜馅 1.取锅中煮水至滚沸，加入豆芽、胡萝卜丝烫熟后捞起放凉切成约0.5公分长的小段备用。 2.冬粉以冷水泡软后，放入作法1的锅中汆烫一下即捞起沥干并切成约0.5公分长的小段备用。 3.将炒蛋碎、...[ 查看全文 ]

  美脚mt07007

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  低脂樱桃蛋糕怎样做最好吃

  低脂酸奶樱桃蛋糕 1. 鸡蛋的蛋黄、蛋清分离，蛋黄中倒入油拌匀。 2. 倒入酸奶拌匀，加入过筛的低粉和淀粉拌成蛋黄糊备用。 3. 蛋清打至鱼眼泡加糖继续打至泡沫细腻时再加一次糖，挤入柠檬汁。继续搅打到蛋白开始变浓稠，呈较粗泡沫时，再加入1/3糖。 再继续搅打，到蛋白比较浓稠，表面出现纹路的时候，加入剩下的1/3糖。 4. 蛋白打至中性偏干呈小弯钩即可，取三分之一...[ 查看全文 ]

  天罡大阳手

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  怎样做低脂燕麦饼干最好吃

  低脂燕麦饼干正宗做法/图解/步骤： 1. 将油，蜂蜜用打蛋器搅均匀 2. 加了鸡蛋液 3. 加入燕麦片拌均 4. 加入葡萄干，然后用手压实，然后做自己喜欢的图形尽量让饼干厚度不要超过1厘米，我这次太厚了点 5. 烤箱上下管预热180度，然后把饼干放入中层烤20分钟（每个烤箱的脾气不一样，温度要大家适当调解哦，如果喜欢湿点时间可以短点，如果想脆点时间可以加几分钟） 6. 成品 ...[ 查看全文 ]

  zhou23888

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  怎样做枸杞黑糖低脂冰淇淋最好吃

  枸杞黑糖低脂冰淇淋正宗做法/图解/步骤： 1. 提前把冰淇淋桶在冰箱里冷冻至少一夜 2. 准备好所有材料。黑糖最好是粉末状的。 3. 枸杞用温水泡20分钟 4. 牛奶在小锅里小火加热，放入黑糖，不停搅拌直到融化。关火，放到不烫。 5. 把第4步中的液体倒入料理机，然后倒入步骤3中的枸杞和水。打开料理机，搅拌至细腻无颗粒 6. 倒出枸杞黑糖牛奶，放置冷却 ...[ 查看全文 ]

  budgangua9780

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  低脂薄荷绿茶雪糕怎样做最好吃

  绿豆雪糕 1. 用料：绿豆60克（用适量水煮至开花软烂），牛奶250克，细砂糖100克，玉米淀粉10克，香草粉1/4小勺 2. 用少许绿豆水将淀粉调成无颗粒的稀糊。绿豆连汤一同倒入牛奶中，小火加热，搅拌均匀。加入白糖，搅拌至微沸 3. 一边搅拌一边加入淀粉糊，不断搅拌至浓稠，离火。加入香草粉，搅拌均匀，装入容器，封好保鲜膜，放入冰箱冷冻至硬。取出，去掉保鲜膜，扣出 绿...[ 查看全文 ]

  X痞子998

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